鮭魚炒飯便當。 圖／夏荷提供 分享 facebook 俗語說：早餐吃得好，
，午餐吃得飽，
，晚餐吃得少 。午餐時間，
，處於一天之中，
，此時經過半天的勞動，
，要適當補充，
，才能彌補耗損，
，提供下午工作的需要。適量並營養均衡，
，就是好的便當菜。一個豐盛的便當，
，要有主菜，和三樣以上的配菜，如此需要耗費許多時間備料和烹煮，實在難為職業婦女，因此現代多數人選擇外食。其實準備便當不如想像中的困難，各式丼飯就是很好的選擇，料理方便，深受孩子們的喜愛。韓式拌飯做法也相當簡單，很適合準備成便當，尤其炎炎夏日，更是深受歡迎。炊飯更是以便利取勝，只要加入各類食材和調味料，一起放進電鍋內蒸煮，就大功告成了。好吃的炒飯也經常是我的選擇，鮭魚蛋炒飯就深獲家人好評。材料除了基本的隔夜燕麥飯、富含OMEGA-3脂肪酸的鮭魚、優質蛋白質—雞蛋、好處多多的洋蔥之外，也加入很多蔬菜，如四季豆、高麗菜、香菇、紅蘿蔔、木耳、芹菜珠，與原本的炒飯完全沒有違和感，反而降低了鮭魚的特殊魚味。另外，還可準備川燙些不易氧化變色或可生食的蔬菜，搭配水果、堅果或無糖優格，這就是一份色香味俱全、營養均衡的便當，絕對是外食無法比擬的，其中當然也加入了主婦對家人滿滿的愛。，
地牛翻身！宜蘭規模4地震 幸無災情 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，宜蘭縣消防局回報，
，全縣並無災情傳出。消防局指出，
，依氣象局資料，
，地震震央位在宜蘭縣政府南偏東方32.4公里的宜蘭近海，
，震源深度21.6公里，宜蘭最大震度為3級，宜蘭市1級、羅東2級，蘇澳3級。有地震！宜蘭今天下午6時33分37.4秒傳出芮氏規模4的地震，宜蘭縣消防局回報，全縣並無災情傳出。圖／擷自中央氣象局 分享 facebook，
桃園火車站前商圈的統領廣場Tonlin Plaza店即將開幕，
，遠東百貨桃園店（見圖）也積極備戰。 記者曾增勳／攝影 分享 facebook 桃園火車站前市區最熱鬧商圈，
，統領廣場全新改裝即將開幕，
，環繞遠東百貨桃園店、新光三越站前店及 ATT筷食尚及in89統領影城等商家聚集，
，一年上看80億元商績，
，遠東百貨、新光三越百貨等商家為迎戰統領廣場競爭，
，紛紛調整策略，
，尤其威秀影城、知名餐廳進駐，
，勢將引爆站前商圈人潮、錢潮激戰。面對統領廣場全新打造影城、餐飲及娛樂場館競爭來勢洶洶，遠東百貨桃園店上月進行改裝，店方表示，優衣庫（uniqlo）為擴大地下一樓經營，進行350坪賣場擴大改裝，本月28日重新開幕，也會增加金石堂書局及童裝、小朋友玩的空間，以最完整的童裝及童玩賣場，區隔及因應統領廣場、新光三越百貨等業界競爭。 新光三越站前店表示，為與同業競爭，今年來已陸續增加女裝及休閒專櫃，並小幅調整櫃位增加韓系化妝品，店方將在本月14日到30日推出貴賓卡友兌換in89統領影城電影票，推出海盜船扭蛋機來吸引人潮。桃園遠東百貨店長江天佐表示，桃園火車站前商圈過去由統領百貨、遠百及新光三越各大商家競爭，如今統領廣場改裝重新開幕，有別先前百貨公司型態，但是遠百已重新調整專櫃競爭，不過市中心商圈新增威秀影城及娛樂場館將帶來新客層，未來商圈人潮更集中，業績競爭會更為激烈。，
近期中國經濟兩件大事，
，即北京召開全國金融工作會議、華盛頓首次中美全面經濟對話，
，人民幣國際化、人民幣匯率市場化的議題，
，都在會後被刻意淡化，
，但卻可能是未來的焦點。北京召開的「全國金融工作會議」，
，因為重點要解決中國經濟面臨的金融風險，
，又因為金融監管體制是過去一年來的熱門話題，
，所以會後關注焦點被集中在設立國務院金融穩定發展委員會等監管體制改變之上。然而這次會議更重要的內容，
，是提出「金融核心論」，
，即提出「金融是國家重要的核心競爭力」，首次將金融安全提升到治國理政的高度，將維護金融安全上升到維護國家安全的國家戰略層面。「國家核心競爭力」指的是國際上競爭力，與之相關連的自然是中國金融領域的對外開放。有關金融開放，會議有這麼一段結論：「要擴大金融對外開放。要深化人民幣匯率形成機制改革，穩步推進人民幣國際化，穩步實現資本項目可兌換。要積極穩妥推動金融業對外開放，合理安排開放順序，加快建立完善有利保護金融消費者權益、有利增強金融有序競爭、有利防範金融風險機制。推進一帶一路建設金融創新，搞好相關制度設計。」中國金融對外開放，重點是人民幣匯率和人民幣國際，會議這段話等於給出結論，即匯率改革要深化即「一深」，人民幣國際化和人民幣自由兌換要「雙穩」。金融會議召開後數日，中國與美國的首次全面經濟對話在華盛頓展開。這次對話，於外界來看，有些不歡而散的意思，但中國代表團回到北京後，當局對內宣傳的定調，主要有兩點，一是定位，定為中美間「「四個高級別對話機制之一」，以及「中美首次在新機制下舉行經濟對話」；二是結果，認定已「取得了一系列重要成果」、「最重要的成果是確認了中美經濟合作的正確方向」。中美經濟對話，題目很多，但主線有兩條，一是貿易，一是匯率。今次全面經濟對話的公開放話，講了貿易但沒怎麼提人民幣匯率。而按中國金融專家的看法，人民幣匯率和人民幣國際化，才是中美間暗鬥的焦點。人民幣匯率、人民國際化和人民幣可自由兌換，看似在首次中美全面經濟對話中沒露形跡，實際上卻是重點。中國匯率專家管濤早就認定，美方不再將中國定為「貨幣操縱國」，卻會用「匯率失調」的新標準，來解決中美間貿易不平衡的問題。按此推論，中美間沒有貨幣戰的明火，卻會有匯率戰的岩漿。至於人民幣國際化和人民幣實現可自由兌換，則改寫人民幣與美元的關係，也等於改寫了中國與美國之間的關係。由此而看，全國金融工作會議的「一深雙穩」先預埋是重要伏筆，中美首輪全面經濟對話中行暗戰探路，人民幣匯改、人民幣國際化和人民幣可自由兌換，在中共19大後將有重大推進動作。，
手術器械分為可重新消毒使用與一次性使用，
，中國附醫新竹分院外科部一般外科主任李博彰說明兩者差別，
，強調一次性使用器械不宜重複消毒使用。 記者邱德祥／攝影 分享 facebook 國內驚爆醫界不能說的秘密，
，部分醫院將一次性使用的手術耗材重複消毒、使用，
，使用次數可能多達十次。衛福部次長薛瑞元昨天表示，
，已委請各地衛生局調查，
，若仿單強調為單次使用，
，醫院卻重新消毒使用，除非有科學證據證實風險如同第一次使用，否則將依法開罰。你用的醫材是幾手貨？本報系調查發現，部分醫院重複使用一次性手術耗材，並擬定消毒ＳＯＰ。醫師、醫院均稱「為了病人著想」，但部分患者並不知情，除了承受感染風險，病人與醫師的醫病信任關係也遭重大挑戰。 以俗稱「雙極電外科器械」為例，即屬於一次性使用手術耗材，藥證寫著「單次使用器械」，但許多醫療院所卻在消毒後重複使用。一套「雙極電外科器械」自費近三萬元，但透過健保署醫材比價網發現，有卅二家醫院定價低於二點五萬元，其中八家醫院低於八千元，台大醫院僅需六八七五元。最便宜的是委託彰化秀傳醫療體系所經營的台南市立醫院，患者僅需自費三千元，價格最高的是桃園敏盛綜合醫院，高達四點七五萬元，幾乎為台南市立醫院的十六倍。醫院表示可為病人省錢台大醫院發言人王亭貴昨天表示，院內確有器械重複使用，出發點部分器械單價較高，有些患者在經濟上恐無法支應，所以少數醫材器械經內部委員會審查後，允許重複使用二次至五次。秀傳醫療體系副總裁牟聯瑞也說，基於為病人省錢，部分醫材平均使用八至十次，價格才能壓低，讓每個病友都用得起。衛福部醫事司長石崇良指出，一次性使用醫材只能一次性使用，如拋棄式針頭等，如果醫院或醫師明知有疑慮卻違法使用，可依醫療法跟醫師法開罰。石崇良也說，如果醫院明知使用二手醫材，卻欺騙病人，就有詐欺的問題。近期研商訂定使用指引但石崇良也說，部分醫院重複使用一次性的醫材是高價醫材，且經消毒程序與醫院委員會管理，也有告知同意。石崇良說，過去醫療器材仿單外使用並未有相關規定，將在兩周內召集專家學者訂定出高價醫材二次使用指引，指引將有三大原則，具正當性、具科學證據、需向患者明確告知。健保署副署長蔡淑鈴表示，自費醫材收費標準由各醫院自訂並呈報地方主管機關核定，非健保給付範圍，而健保自費比價網為落實資訊公開而建置的平台，相關訊息皆由各院所自行上網登載，醫材仿單上若清楚寫明「一次性使用」，各院所就應該遵循。針對衛福部有意訂定高價醫材二次使用指引，專家指出，醫材與器械消毒後是否可以重複使用，涉及的層面很多，就算真的同意部分醫材重新消毒使用，也應由院外認證的消毒機構進行。中華民國醫療器材商業同業公會全聯會前理事長賴調元認為，訂定重消指引讓人不敢置信，對仿單的規定，不應有模糊空間，且各醫院制定重消程序不同，難以認定可達一定品質。看更多報導：揭開白色巨塔謊言，
共騎乘一輛機車的槍手7日在開羅朝要上遊覽車的觀光客開槍，
，未造成傷亡。安全消息人士表示，
，這起攻擊發生在一家位於通往金字塔路上的飯店附近。一名槍手當場遭逮捕，
，另名攻擊者在開羅其他地區遭安全部隊包圍。消息人士並說，
，觀光客包括兩名以色列人。，
，，
，
，
圖╱洪雅君提供 分享 facebook 6年前，
，和好友攜家帶眷去墾丁玩，
，但每當回憶這次的旅行時，
，腦中揮之不去的是我在白沙灣發生的溺水事件，
，到現在仍餘悸猶存。從都市叢林的台北到久違的碧海藍天，
，真是心曠神怡，
，小孩子在沙灘上玩沙，
，大人們泡在海水中，
，整個海灘充滿著歡樂笑聲，
，讓我完全忘記對大海應存的戒心，當我游泳時，還以為自己身在游泳池，游到我朋友身邊時，停下來，站著和他開玩笑，當我聊完準備再開始游時，竟發現我的腳蹬不到地，當下，心一驚，超害怕，很想游，但身體一直沉，稍微浮起來喊個救命又沉下去，沒辦法讓自己浮起來！ 最可怕的是，在岸上沒下水的朋友們，看到我喊救命，不相信我溺水，以為我只是演很大，理由是我只在離岸邊很近的地方游。可是他們不知道的是，海邊的地勢看不出來，以為在很淺的地方，卻可能很深，因為海面下是有高有低的。好險有2位救命恩人，看到我呼救，趕快來救我，讓我重回陸地，在此大大感謝！在報章上看過一些報導，很多溺水致死的人，都是因為呼救時同伴以為在開玩笑，而延誤救命時間，僅以此文提醒大家玩水要注意安全，不論是游泳池、溪邊或海邊，若有人喊救命，都要嚴肅以待，因為溺水這件事是和時間在賽跑的。，
出身偏鄉的教師，
，不少人立志回鄉服務。本報資料照片 分享 facebook 「校長媽咪，
，您可以來看我的教學演示嗎？」以前帶過的孩子邀請我前去實習學校觀看他的教學演示，
，我欣然前往。學校的老師都對他的積極主動讚不絕口，
，師大的指導教授也誇他用心，
，但不約而同為他感嘆：「可惜生錯年代，
，這幾年受少子化影響，
，恐怕都不辦理教師甄試」，
，學校的主任也問我，是否要勸他走別條路。其實去年我便與他分析過，勸他考慮，但他微笑問我：「您可記得我高三時跟您分享的事」，當時我點點頭，嘆口氣祝福他：「希望老天爺能幫你。」這孩子出身隔代教養家庭，國中畢業努力考上第一志願，代表畢業生致詞時，從第一天由阿婆帶到校時的叛逆說起，分享學習經驗後，他說：「各位學弟妹，閩南語有一句話說：落土三分命，這句話是錯的，我就是個證明，人的命運是靠自己創造、自己改變的…」當時贏得多少人熱淚盈眶，他奶奶寄望他讀醫，但他說要讀物理，走科技路線。沒想到高三時，突然改變目標，第一志願改為師大，原因只為了一次看到一群青少年打架，讓他很震撼；想到自己成長過程，原本也可能是他們的一員，後來他告訴我：「我錯了，原來不是我改變了命運及未來，而是老師改變了我」，那一天他決定要當能改變學生命運及未來的老師。今年我請他吃飯時，他提到想留在南投偏鄉教書，幫助弱勢學生，也可就近照顧年邁的奶奶。我告訴他教師超額嚴重恐不樂觀，勸他「高考教育行政也可考慮」，他當時點點頭；過了半年，他說經過了解，還是要做「第一線能直接鼓勵孩子的老師。」他說時，臉上熱情與國中畢業時毫無兩樣。「師大給我正規且嚴謹的教育，我確信我是那個能改變學生未來的老師，我不會放棄的」，我給予肯定但還是表達前途堪憂時，他安慰我：「如果一有公費生訊息，我會豪不猶豫再去考大學指考的，我會持續努力，您不用為我擔憂」。要我不用擔憂的還有一名在仁愛鄉服務的孩子，我在一場演講結束後，他跑過來提到在偏鄉教學的苦與樂，我當時問他願意這樣一直代課下去嗎？他點頭要我不用擔憂外，也承諾要努力當孩子生命中的貴人，還笑著對我說：「您放心，我不會做孩子生命中罪人的。」從這些孩子身上，我看到將心比心的熱情與堅持，他們要的不是鐘點費調高多少，在乎的不是會被綁約幾年，而是他們想回鄉服務，就近照顧家人，並以自身經驗鼓勵學生幫助學生的心願無法實現。他的教學演示非常成功，學生與他的互動自然熱情，那不是裝演出來的，而是長期關懷下的信任與喜愛，結束後他看向我，眼裡有急切的問號，想知道我的看法，我給他比個讚，他憨厚靦腆的笑了，我也回報他微笑，但笑容中有我的心疼呀！，
美國的地區和中等規模的航空公司因機師短缺問題嚴重，
，可能衝擊整個航空產業。 （Getty Images） 分享 facebook twitter pinterest 美國的地區和中等規模的航空公司因機師短缺問題嚴重，
，一些公司已被迫削減航班，
，不僅影響小型機場的營運，
，並波及主要航空公司的支線運營，
，導致無法把乘客送到終點，
，可能衝擊整個航空產業。繼地區航空的Colgan公司班機2009年發生空難，
，在紐約水牛城附近墜毀並造成49人遇難後，聯邦航空管理部門收緊了機師的資格標準，規定商用飛機駕駛員必須具備1500小時的飛行時間，才能獲取飛行執照，而先前只需250個飛行小時就可獲取執照。為達美、聯航和美利堅航空三家大公司提供支線服務的共和航空公司（Republic Airways），上月因機師短缺而提交申請破產保護。公司執行長貝德福說，他們試圖根據機師短缺的現狀進行重組，但認為短缺問題會影響到今後的運營，給企業資源造成浪費。共和航空去年削減4%的航班後，達美航空立刻提出控案，指責共和航空違約。一位機師表示，機師短缺已成為部分航空公司的危機，出現了航班取消等嚴重問題。業界組織表示，造成機師短缺的因素很多，如工作時間長、與管理層不睦、工作保護條款少，和大批機師面臨退休，2022年前將逐步退休1萬8000名機師，但機師短缺的最大因素是待遇低。地區航空公司給機師的年薪平均為2萬7350元（美元，下同），而主要航空公司的機師平均年薪是10萬3390元。機師必須要付15萬到20萬元的費用，才能獲取飛行執照。許多機師是把地區航空公司當做跳板，為今後進入主要航空公司奠定基礎。，
最近大陸網路出現一組女生在宿舍一字馬「劈叉」的照片，
，「劈叉」就是台灣說的舞蹈或瑜伽的「劈腿」。劈叉源自傳統戲曲毯子功的動作名稱，
，即兩腿分開成「一」字形。劈叉或劈腿，
，在大陸多統稱「一字馬」，
，屬基礎馬步功一環，
，因直立與橫躺劈叉姿勢不同，
，又有橫劈叉與豎劈叉之稱。，
，，
，
