三餐老是在外的「老外」，
，要如何吃才保腸胃健康？營養師張皇瑜說，
，三餐要定時，
，不能空腹，
，多攝取膳食纖維，
，到自助餐夾菜時記得「蔬菜多吃一點」，
，如有全穀飯、南瓜，
，地瓜，山藥，芋頭等盡量選來吃。部立基隆醫院營養室主任張皇瑜表示，近來相關調查，腸胃疾病有愈來愈高趨勢，與飲食攝取有非常大的關係，吃得均衡、健康，就可以預防、治療或緩解。她說，要預防大腸瘜肉，平時一定要注意膳食纖維夠不夠，但長期以來，國人很不習慣吃足夠的膳食纖維。如何才能攝取足夠膳食纖維？張皇瑜說，一天3分蔬菜、2分水果，仍不足預防及治療腸胃道疾病的量。主食必須有三分之一以上是全穀類，膳食纖維才夠，糙米、燕麥、南瓜、蕎麥、地瓜等，都可取代精緻的白米。張皇瑜表示，有足夠膳食纖維，腸腔及腸胃蠕動的整個環境及功能才會正常，但習慣吃很油、很辣的人容易胃食道逆流，外食民眾要特別注意。「平時可帶小黃瓜、玉米或買生菜沙拉等當點心」，她指早餐胡亂吃，可再到超商再買條地瓜，可補足了一天三分之一全穀根莖類的量。乳酸菌是腸道好菌很喜歡的食物來源，每天要補充的乳製品最好來自優格、優駱乳，可讓腸道保持好的狀態。「吃飯時間一定要定時」，每餐約4、5小時就排空了，空腹胃酸會過多，不要吃太飽太撐，可減少胃食道逆流機會。咖啡屬較刺激的飲料，她建議不能過量，也不要空腹喝，最好加牛奶，但不要加奶精、糖。，
台北市長柯文哲上任後，
，今天首度接受媒體專訪。針對12年國教爭議，
，柯文哲表示，
，今天早上就主動致電朱立倫，
，兩人定調104年入學方案不會改變；若是教育部有意見不予備查，
，就由教育部負責說服家長，
，「坦白講12年國教就是一個錯誤的政策，
，明年104年的考試就先這樣過去，105年就不要再重蹈覆轍 」。，
中國信託金控24日表示，
，2013年「儲備幹部計畫」提供為期兩年的訓練計畫，
，首年重視「廣度學習」，
，藉由系統性輪調機制，
，協助MA快速拓展金融視野；次年重視「深耕學習」，
，以專案性任務指派為主，
，搭配各事業團隊營運發展計畫，
，接受理論與實務並重的紮實養成訓練。
此外，中國信託也與國際頂尖商學院合作，引進最新企業策略規劃理論，透過個案研討，讓中國信託MA隨時充電後再出發。
中國信託銀行總經理陳佳文指出，中國信託連續10年辦理儲備幹部計畫，至今已培育上百位國際管理人才，中國信託目前多項大型專案均安排儲備幹部參與。
另外，中國信託儲備幹部相較於其他事業單位同仁有更多機會外派至海外各分支機構，實際參與海外業務發展與規劃，拓展國際經營視野與格局。，
盤勢分析台灣時間12月12日美國FOMC如期展開利率決策會議。會後聯準會發布會議紀錄顯示將利率維持在在現行區間，
，並將前次會議提到的「未來經濟前景的不確定性仍存」 的聲明刪除，
，主席鮑爾更提到目前美國經濟及貨幣政策有利，
，上述跡象皆顯示出未來經濟展望明朗。另一方面，
，美國總統川普推特再次發布美中貿易第一階段協議已接近完成，
，原訂15日生效的新關稅危機可望緩解，
，消息一出激勵各大指數走揚，
，台股也隨美中傳出喜訊，在大型權值股領漲下突破11，900點，創29年以來新高，未來隨全球貿易緊繃氣氛緩解、國際資金寬鬆環境等利多格局，台股有望維持上揚。詹祖光挑5G手機鏈 圖／經濟日報提供 分享 facebook 投資建議2019年許多台灣上市公司預估獲利衰退，特別是銷貨終點為中國的塑化、鋼鐵、自動化產業等，雖然這些產業目前表現較受壓抑，但展望未來，即使市場不認為2020年表現將大幅好轉，但仍會回溫轉穩，企業獲利衰退也將停止，長期受壓產業可望好轉，加上今年表現較差，明年可能因基期效應使得成長更亮眼。科技和銀行業為今年特別出色的產業。第3季科技業營收調升幅度較大，彭博更將市場對台灣科技業的EPS共識值調升，中企去美化使台股受惠轉單效應，帶動半導體供應鏈正成長。另一方面，2019年5G和AI產業仍處萌芽期，5G手機出貨量僅800萬台，但2020年上看2億至2.5億台，具相當爆發性。美廠輝達、英特爾在這兩年沉寂後或可望在明年分別推出新款GPU及10奈米處理器，帶動需求。遊戲三雄微軟Xbox、索尼Play Station、任天堂2020年亦有望推出新改款遊戲機，可能帶來新商機需求。科技業可能有更多新產品應運而生。台灣廠商具備從IC零組件到硬體組裝的上下游完整供應鏈優勢，加上美中角力影響，美國可能將相關訂單交由台灣廠商，以避免貿易衝突影響，因此台廠仍有相當成長機會。，
川藏第一險 雀兒山隧道貫通 | 陸港傳真 | 兩岸 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物洄瀾秋漾南紡購物全攻略 兩岸要聞 陸港傳真 兩岸經貿 台商情報 陸港股市 udn / 兩岸 / 陸港傳真相關新聞殲十首位女飛行員殉職單身人口達2億 第4次單身潮來襲「隕石獵人」大漠尋寶陸外賣市場 明年破1.4兆元星巴克中國夢靠王靜瑛實現洛陽發現曹魏大墓 疑為魏明帝皇后墓國父故鄉廣東翠亨村 陸列5A級景區海拔最高高速公路 陸耗資1.7億美元南航客機在美被拖車刮傷 影響4航班早出晚到！ 陸雙11包裹搭高鐵商務艙運送告別鬼門關！川藏線雀兒山隧道打通嬰兒膝外翻嚇壞父母 醫生15分鐘歸位天宮食譜：一頓太空魚香肉絲要炒幾十公斤光棍節爬山：好想脫單呀！網購快遞盒爆量 恐衝擊環境川藏第一險 雀兒山隧道貫通分享分享分享留言列印A-A+2016-11-13 02:16聯合報 記者林克倫／綜合報導WhatsApp 雀兒山隧道口外觀。 新華網 分享 facebook 川藏公路線上最危險的一段、翻越雀兒山，
，經過四年多冰雪高原的艱苦奮戰，
，第一高海拔公路隧道「雀兒山隧道」正式貫通，
，昔日「翻越雀兒山，
，猶過鬼門關」的艱苦行走歷史將一去不返。雀兒山位於四川省甘孜藏族自治州德格縣境內，
，緊鄰川藏邊界。在隧道完工以前，
，所有過往車輛必須翻越主峰海拔六千一百六十八公尺、埡口海拔五千零五十公尺的雀兒山，
，而雀兒山路段曾是中國最危險的公路。據統計，
，從一九九五年到二○○三年，雀兒山四十多公里路段，年累計發生交通事故三百七十一起，死亡六十八人；此外，因冰雪造成人員高山缺氧致死情況時有發生，也因地勢太陡峭、缺氧、極寒，雀兒山段常被稱為「川藏第一險」。新建成的雀兒山隧道施工線路全長近九公里，其中，雀兒山隧道主洞長七千公尺，雙向兩車道，總經費十一點五億元人民幣（約五十四億台幣），隧道洞口海拔四千三百公尺，是世界上海拔最高的公路特長隧道，通車後只要十分鐘可穿越天險。雀兒山隧道通車後，可縮短廿公里，節省行車時間約一小時。雀兒山因海拔太高，山上一年四季處處荒涼，寒風凜冽，過往乘客經過此處，大多會出現眼花耳鳴、頭痛胸悶、心慌氣短等高原反應。今年五十三歲的大客車司機賀世洋，跟雀兒山打交道已有廿一年經歷。他說，「整個冬天，天天都看得到有車或掉落在懸壁、或翻在路邊」。過去四年來，雀兒山隧道施工最困難的是高原、高寒、缺氧和工效低。施工單位說，自然環境的惡劣，對工人生活造成的困難還好克服，但施工問題則不易解決，山高、路遠、原料少、運輸難，都給施工造成麻煩。，
經濟／從BOT到PPP：前瞻基建成功之鑰 | 社論 | 評論 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，豈能要保防法？經濟／解除「台積障礙」 留住經濟戰力聯合／不只李永得的警察國家聯合／台灣會不會成為美中解決北韓問題的籌碼？經濟／從BOT到PPP：前瞻基建成功之鑰分享分享留言列印A-A+2017-03-22 02:46經濟日報 經濟日報社論WhatsApp 行政院近日推出近兆元的前瞻基礎建設方案，
，以提振經濟與奠基未來的經濟發展。擴大公共投資無論以國際潮流或國內需求觀點而言，
，都有其正當性與必要性，
，具有高度共識；然而，
，即使天時地利人和皆備，
，一次推出這麼大規模的公共預算，就算能避免蓋出一堆蚊子館的覆轍，中央及地方政府有能力順利消化執行嗎？過去幾年來，各級政府的施政在各種壓力下，已顯得左支右絀、力不從心，如今再加上龐大建設推動壓力，不免令人對執行力產生懷疑。因此，如何促進民間共同參與公共建設便成為重要關鍵。過去政府為彌補自身能力限制所善用的BOT（建設—營運—移轉）政策，固然有其實效，但近年來因為高鐵營運、北市五大案遲而未決等因素，使人民逐漸失去信心，甚至被某種程度的汙名化，連電影《海角七號》都拿來諷刺一番。影響所及，不僅民間對參與BOT興趣日缺，連政府談起BOT似乎都有些投鼠忌器。如今政府欲啟動大規模的基礎建設，政府編列特別預算來興築各種建設，後續的維運經營才是大事，這些增加出來的諸多基礎建設顯非政府以既有人力、財力、物力得以經常性永續維運，擴大政府規模又是不智與不必要之舉，因此如何藉由BOT來導入民間資源，創造真正具有實益且可永續經營的基礎建設，是現階段政府必須正視的課題。BOT在台灣的執行，因為法規制度的規範不夠明確，在執行上往往是抓緊與放鬆左右為難，常將本為興利之舉弄到處處只為防弊，使得本該是夥伴關係的政府與民間廠商反而成為對立關係，失去原本該有的積極性意義。因此，在現今規劃重大基礎建設之際，政府也宜同步思考完善BOT制度，才能使原本美意化為實益，達成政府、廠商及民眾三贏的目標。要成功做好BOT有幾個要件。首先是必須進行嚴密的政策影響評估，即BOT先期規劃要能對工程、財務、法律各方面嚴格評估，巨額BOT尤應如此。這一部分過去可謂從未落實執行，使得政府主管機關一開始總將BOT當成萬靈丹，但簽約後才是噩夢的開始，因為有太多契約未加規範、人定無法勝天的風險，更應做政策影響評估。其次是投資契約與法律規範要能合理化。金額大、期程長、風險難以事前完全預測是BOT契約的特點，因此藉契約控制風險不易成功，導致契約事後常需協商、修改、調整。由於政府可單方變更契約、解約，甚至強制接管，致使爭議橫生。因此需要法律制度的配合調整，例如設計定型化契約或範本來解決，又如權利金可設計彈性調整機制，避免類似台北市大巨蛋等案因權利金過低又無法調整而導致進退維谷的窘境。再者，必須要有公開的資訊與正當行政程序控管。高鐵案或台北市幾個案件都因事涉機密而無法公開，使全民無法公開監督。一般而言，契約內容、審議過程與人員等資訊的公開遠比事後司法稽查有效，可以避免不必要的爭議。事實上，國際間促進民間參與公共投資早已不限於BOT，已發展到更廣義的推動PPP（公私夥伴關係）方向。PPP的精神在於為公私部門透過契約，共享相關技術、資產、報酬與風險，我們更期盼政府能嚴肅思考發展PPP來推動前瞻基礎建設。當然，徒法不足以自行，政府、廠商、民間如何看待BOT或PPP的心態非常重要，各方參與者不能是同床異夢，必須以同舟共濟的心態來參與計畫，釐清興利與圖利之別，確保計畫的成功。前瞻基礎建設計畫成功推動的關鍵，在於要能捲動民間力量積極參與。在此過程中，政府跟民間必須能相互尊重。不管是BOT、PPP或促參，政府也宜趁早重訂更明確遊戲規則，以公開透明程序選擇夥伴廠商，藉以引進民間活力與創意，獲得相對優質的建設與服務，並可有效撙節財政支出。，
蔡英文總統。圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 駐大阪辦事處長蘇啟誠輕生案，
，外交部歸咎中共假消息，
，但北檢逮到帶風向的網軍，
，原來利用網路言論攻擊大阪辦事處、幫謝長廷卸責的黑手，
，竟是民進黨員楊蕙如。執政黨自己人造假霸凌外交官，
，總統和黨主席都置若罔聞，
，不知「作賊喊捉賊」時的狠勁哪裡去了？蔡政府去年以「國安」之名，
，偵蒐批評元首和政策的訊息，
，引起社會抨擊政府箝制言論自由。當時正逢蘇啟誠案，
，政府把矛頭指向「大陸網軍」不實消息使蘇啟誠蒙冤，一副正義凜然之狀。如今，被逮的是綠營挺英網軍大將，綠營便以「尊重司法」輕輕帶過，好像在幫「東廠關係企業」背書，說這無害國安。 北檢起訴楊蕙如的罪名，是「侮辱公務員及公署」，罪刑區區六個月以下有期徒刑、拘役或一百元以下罰金。楊蕙如在臉書自稱背負鉅額債務，她調度網軍的金流來自何處、替謝長廷帶風向的動機等，司法均未深查，切割手法有如私菸案翻版。難道又有高層指導辦案？相較於瘋狂影射的王立強共諜案，民進黨對網軍案被害者蘇啟誠、關係人謝長廷避而不談，他們眼中的正義價值不如選票。更糟的是，政府在大選前對網軍放水，形同宣告：只要站在蔡英文這邊，就算用違法手段玩弄輿論也沒關係。綠營強修國安法，將「網際空間」納入國安維護的範疇。但楊蕙如案證明，只有執政者可決定虛擬世界的紅線，國安法不會辦總統自己人。，
蔡姓廚師開車撞上違停聯結車，
，兩死一重傷，
，轎車車頭全毀。 圖／警方提供 分享 facebook 蔡姓男子昨天凌晨駕車搭載兩名友人行經龍井區茄投路時，
，撞上違規停在路旁的一輛聯結車，
，轎車車頭全毀，
，三人全困車內，
，救出送醫兩死一重傷；蔡經抽血檢測換算，
，酒測值一點一毫克。聯結車林姓男子因違停涉及過失致死，訊後以五萬元交保。警方說，卅四歲蔡姓男子是快炒店廚師，昨天凌晨一點多，他駕駛轎車從茄投路一六○巷左轉駛進茄投路，不慎撞上停在離路口不遠的聯結車後斗；由於撞擊力道猛烈，轎車車頭全毀，聯結車後側也被撞離位置，右後輪掉進路旁菜園。消防局獲報迅速派員將三人救出送醫，但蔡姓男子和坐右前座的卅六歲賴姓男子傷勢過重不治，後座廿五歲賴姓男子頭部重創，還未脫離險境。檢警昨天下午相驗，蔡姓男子經醫院抽血檢測，換算酒精濃度達一點一毫克，確定酒駕。卅九歲林姓聯結車司機說，因周六、日沒有工作，才把車子臨停在該處，該路段並沒有劃紅、黃線，且路面空間寬敞，他以為停車沒有問題。檢警表示，林姓司機聯結車雖緊靠路邊停放，但道路交通管理處罰條例規定，利用道路放置拖車、貨櫃或動力機械是阻礙交通行為，且停車處距離路口不到十公尺，原本就禁止停車，林姓司機行為已違規，仍涉及過失致死。警方說，茄投路較偏僻，路也寬敞，常有大型聯結車、貨櫃車停放，當地沒有路燈，晚上一片漆黑，研判可能當時車輛速度較快，加上蔡酒駕，駛近發現前方有聯結車時，煞車已來不及。蔡的妻子表示，兩人分居中，不知蔡當時要去何處，也不認識車內兩名乘客。，
近日，
，深受國民喜愛的女星賈玲「喜劇功夫」又全面爆發，
，除一則「金鷹節脫口秀」視頻爆紅網路，
，加盟幾大衛視綜藝節目更以無數爆點坐實「新生代喜劇女神」。據新華娛樂報導，
，繼《百變大咖秀》、《喜樂街》等熱播節目中演繹經典「長跪不起」神橋段後，
，在《一起笑吧》裡的脫口秀環節《剩女大爆炸》及個別真人秀中，
，自黑成癮的賈玲激起無數網友咆哮：「賈玲你究竟要怎樣！？」。
據報導，
，在《這就是生活》、《星廚駕到》等節目中賈玲重現「綜藝女神」風範，釋放密集笑點轟炸觀眾視聽神經。盡管喜劇表演時煞費苦心，賈玲也曾在《超級訪問》節目中連番落入主持人的陷阱，聊起她參加某真人秀節目遭吐槽「耍大牌」的敏感事件。此時她一掃搞怪喜感作風，直言：「有不少曾經喜歡我的大爺大媽討厭我，感到很心痛」，同時她也表示，這些其實都是角色需要。
自2010年亮相春晚後，賈玲積累下深厚的群眾基礎，充分發揮喜劇天賦。網友感慨：「就算陷入低谷，看到賈玲也忍不住會笑出聲來。」不過在近日鮮傳緋聞的賈玲將「擇偶標準」公布向所有單身者霸氣徵婚，似乎是「不嫁如意郎君不罷休」，而粉絲則支持賈玲稱愛笑的女孩因緣都不會太差。，
衛福部日前修正「居家式托育服務提供者登記及管理辦法」，
，明訂保母收費不得「巧立名目」。圖非當事人。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 過去曾有保母另立名目，
，在托育費外向家長加收冷氣費或洗澡費，
，但家長敢怒不敢言。衛福部日前修正「居家式托育服務提供者登記及管理辦法」，
，明訂保母收費不得「巧立名目」，
，若未限期改善，
，可處最高三萬元罰鍰。依兒童及少年福利與權益保障法規定，
，經各地方政府、保母及家長共同開會決議，
，除公告的收托費外，
，保母可自由決定是否收取副食品費、延長托育費、年終、端午節及中秋節獎金，但不得任意收取前述以外的費用。 不過，法規文字不夠明確，不少地方政府發現，有保母收取冷氣費、洗澡費、蒸飯費，甚至還有協助孩子的「感覺統合費」，藉以墊高托育費用，屢有訴願爭議。衛福部對此特地修訂相關辦法，增訂保母不得「巧立名目」收費。若保母經限期未改善，可處六千到三萬元罰鍰，得連續處分；情節重大或處三次仍不改善者，可廢止保母登記。此外，這次辦法修訂，也增加計算保母收托兒童人數，「不收費」的兒童也應計算在內。實務上，部分保母收托鄰居或其他遠房親屬的小孩等，但因沒收費，產生托育安全爭議。托育政策催生聯盟發言人王兆慶昨天表示，對於不得「巧立名目」收費，本來就有規範，且已有四、五年之久，保母均必須按經地方政府居家托育管理委員會的決議，才能收取其他費用。衛福部的修法僅是把原有文字再修正。對於限制保母收托兒童人數，將不收費兒童也納入計算，王兆慶說，這非常重要，過去常有保母超收，結果保母卻稱，這孩子是義務照顧，沒收費，但事實為何，難找證據。修正規定後，地方政府執法就有法可循，也更能保障孩子的托育安全。，
