本報資料照片 分享 facebook twitter pinterest 事情的結果受到人的假設（想法）影響，
，因為想法影響行為表現，
，行為又造成不同的結果。 分享 facebook twitter pinterest 清明4天連假即將結束，
，小謝（化名）收假前一想到工作計畫，
，就輾轉難眠，
，擔心達不到老闆要求，
，快呼吸不過來。另一名求診患者小蘋（化名），
，因不斷被上司指責，
，想到上班又得面對，胸口感覺悶悶的。前者心思放在未來而焦慮，後者不斷思考過去而憂鬱，這些並非盡力就能控制，若不自覺陷入糾結，心情自然好不起來，嚴重可能產生恐慌症。人的想法有時不受控制，或說已養成「自動化思考」，遇到某些狀況自然會往負面方向想，若想改變心情，透過專業諮商是較有效率的方式，但自我紓壓也可以從兩方面著手。思考想法層面：透過放慢、解剖自己想法，並理性檢視想法的真實性，再以正面合理想法取代之。有時，我們的想法可能偏頗，卻會影響互動和建立關係，最終負面想法可能變成預言。由於不同想法會帶來不同的因應行為，也會影響結果。自動化思考方式多年下來，已形成了習慣，自己要馬上覺察或改變並不容易，因此有人透過書寫想法日誌，檢視自我。身體放鬆層面：放鬆雖然無法趕走焦慮，卻能控制身體感覺。焦慮容易使人處於肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，甚至引起更多焦慮。不過，適度放鬆卻能大幅減少身體的不舒服感，避免惡性循環。建議民眾平時不妨多練習腹式呼吸，或學習漸進式肌肉放鬆方法，皆有助於緩解緊繃或焦慮情緒。腹式呼吸1用鼻子緩慢吸吐氣，想像氣往下、走到下腹部，也就是丹田呼吸。若一開始有困難，可練習在吸氣時用腹部力量頂出肚子、吐氣時縮回肚子，手摸肚子感覺起伏，幫助觀察。2吸、吐氣分別約4秒，吐氣愈慢愈好，吸吐間停留1至2秒。每分鐘約6至8次呼吸循環。3找張靠背椅子，維持輕鬆坐姿，剛開始躺下練習較容易。4每天練兩次5分鐘，毋須有壓力，找機會多練習。漸進式肌肉放鬆長期壓力下，經常不知自己身處焦慮或肌肉緊繃狀態，此時不妨刻意製造肌肉緊繃感，之後再放鬆，覺察緊鬆間的差異，訓練肌肉知道何時處於緊張狀態，以及如何放鬆肌肉張力。1穿著舒適衣物，找個不被打擾的地方。2以肌肉群為單位練習，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒，吐氣並完全鬆掉，盡量感受緊鬆間的每塊肌肉感覺，休息15秒再換下一個肌肉群。3先由單側腳掌肌肉群→小腿肌肉群→整隻腿肌肉群→換側，逐步收放。之後上移到臀部→肚子→胸口→肩頸→臉部表情肌。再來是單側手掌肌肉群→整隻手肌肉→換側。4熟悉肌肉鬆緊感覺，直到身體能夠自我分辨，可練習鬆的部分，不需每次都用力收緊再放鬆。肌肉放鬆不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期容易頭頸痛的人特別有效，若能學會是一輩子收穫，睡前練習也能幫助入眠，徹底終結假期症候群。，
金鶯隊本季戰績亮眼，
，但這支奪得美聯東區冠軍的球隊，
，明年陣容將會很不一樣，
，繼外野手克魯茲、馬卡基斯及牛棚要角米勒出走之後，
，台灣左投陳偉殷也可能成為交易籌碼。
金鶯季後火速執行與陳偉殷的合約選擇權，
，優先以明年年薪475萬美元（約台幣1.48億元）續約，
，不過以殷仔本季出賽31場、戰績16勝6敗的貢獻度來說，
，薪資低於市場行情，因此成為各球團覬覦對象。
陳偉殷是金鶯輪值中唯一左投，球團高層雖不願放人，卻很好奇這張王牌的價值，日前天使隊開出以二野手坎崔克換陳偉殷，但金鶯沒有答應。
金鶯算是小市場球隊，季後因無法砸錢留人而流失主將；「巴爾的摩太陽報」指出，大聯盟將舉行冬季會議，陳偉殷預計成為詢問度最高的球員。
雖然陳偉殷讓金鶯不想放手，但也不反對各隊敲門並提出條件，美媒認為，如此一來陳偉殷有可能成為籌碼，金鶯不一定會全力留人。，
台股展開證所稅開徵前的一波補漲行情，
，空頭似乎被軋得吱吱叫，
，市場看法是，
，藉由政府強力作多股市，
，且國外金融消息面也瀰漫著利多氣氛下，
，趕快在年底前先作一波再說，
，部分空手已久的實戶群，
，近期也見到進場喊買現象，激勵2周來的台股共計大漲逾400點。
股市流傳的一句俚語: 「空頭不補、多頭不死」。昨日大盤融券再增7244張，使得融券餘額拉高至79.2萬張，另借券賣出餘額也在日前攀高至436萬張的歷史新高水位，市場空頭氣焰凌人，但是，大盤半年線、季線及年線等幾個重要壓力關卡，在這幾天中漲勢中快速過關斬將，也逐漸拉離空頭摜壓的成本區，空頭帳上的損失已隨著股價的拉高而擴大，相信空頭的恐懼指數也開始飆高，市場軋空氣勢愈來愈高。
老市場人士說，台股近期頻頻上演看回不回，眼看著大盤量潮又萎縮下去，但沒想到尾盤在台積電等大型權值股的加溫下，卻又硬生生的拉上來收紅，依經驗法則判斷，這股買氣應與政府強力作多有關。
也由於政府基金的雄厚銀彈及外資加入大買現股及期指，吸引空手已久的大戶與中實戶群，也開始悄悄進場著墨。一位東區張姓大戶說，由於明年元旦證所稅開始上路，政府很怕開徵前，台股無量交投，恐淪為2012年全球最弱的市場，進一步衝擊到經濟的成長與企業的籌資，因此，年底前政府會想盡辦法把股市作熱起來，扭轉外界對台股走跌，全怪罪在證所稅心魔的看法。預期12月將是台股「多頭假期」，作多拉抬無罪，大家趕著在年底前大作一波。，
西班牙「厄爾尼諾樂透」6日開獎，
，得主紛紛開香檳慶祝，
，在西班牙面臨數十年來最嚴重經濟危機的此刻，
，中獎的滋味格外甘美。
最大獎20萬歐元（約台幣750萬元）得主之一的不具名人士說：「我超滿足、超快樂，
，尤其現在每個人手頭都很緊，
，中獎真讓人大大鬆一口氣。」
另一名最大獎得主說：「現在我不但有能力幫助失業的兒子，
，還能付小女兒的學費。」（法新社），
，
瞄準大陸中西部市場 國壽挺進四川 | 金融要聞 | 產經 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯文聯經世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 財經焦點 科技產業 金融要聞 稅務法務 產業綜合 商業企管 房市情報 實價登錄 udn / 產經 / 金融要聞相關新聞五行庫 新增房貸利率連15降永豐金 賣陸基金公司股權財經觀點／金融挺生技 授信與投資兩策略金管會三招 擁抱FinTechAI操盤行不行？ 80％客戶賺錢財管3.0／理財客製化 只機器人辦得到保險業投資公建 開放派任董監事調台幣與外幣責任準備金利率 台幣終身型保險怕怕壽險調佣金 短期保單喊漲財部將減發 公債狂震歐央行維持寬鬆 台幣大貶 下周看外資動向李瑞倉愛惡分明 不改大砲性格高銀董座交接 李瑞倉放「起身砲」金管會新主委李瑞倉：讓業界自由發展年底改選中信金強勢表態 12月8日召開股東臨時會電影、追劇加持 相關商品網購夯規模創新高！逆勢成長債券組合基金出列金融監理沙盒 蔡總統關心合庫轉骨有成 獲利年年提升合庫金勞資簽團協 創雙贏玉山金 獲CSR大獎合庫挺五加二 備妥200億TRF爭議案156件 限期解決金管會 強推普惠金融壽險去化資金 增持短債綠巨人睡著 債市慘遭空襲我銀行海外放款量 陸港澳+東南亞占過半金管會：法規未禁止改期中信金阻擋敵意併購 出高招金控首例 中信獨董比率要過半中信金董監提前改選 拚獨董過半平衡策略 布局美國強勢資產瞄準大陸中西部市場 國壽挺進四川分享分享分享留言列印A-A+2016-10-22 02:38聯合報 記者孫中英／台北報導WhatsApp 國泰金控昨天宣布，
，兩岸首家合資壽險公司、陸家嘴國泰人壽第十家省級分公司，
，昨在四川開業。國泰金控表示，
，陸家嘴國泰人壽已完成大陸沿海市場布局，
，這次進軍四川，
，是正式挺進大陸中西部市場。國泰人壽大中華區首席代表張發得表示，
，四川是陸家嘴國泰人壽，
，繼江蘇、浙江、福建、北京、山東、廣東、遼寧、天津、廈門後，
，在全國範圍內開設的第十家省級分公司，他說，四川分公司開業，充分展現陸家嘴國泰人壽強大的發展態勢，也代表陸家嘴國泰人壽在完成大陸沿海市場布局後，正式挺進大陸中西部市場。國泰金控表示，陸家嘴國泰人壽是海峽兩岸第一家合資壽險公司，由上海陸家嘴金融發展公司與台灣國泰人壽合資組建；自二○○五年一月起營業，開業近十二年間，陸家嘴國泰人壽在大陸卅一個城市設立營銷網點，到二○一五年底，陸家嘴國泰人壽總資產達卅二點六億元人民幣，年度償付能力充足率達到百分之兩百九十九。國泰金控西進再下一城，永豐金控昨天則宣布，將大陸合資基金公司、「圓信永豐」百分之四十九股權，賣給廈門農商投資集團及廈門國際金融資產交易中心，總交易金額一點六億元人民幣、約七點五二億台幣，預計稅前處分收益達四點六六億台幣，交易案須待台灣與大陸主管機關核准後生效。圓信永豐二○一四年一月成立，永豐才投資兩年多即出售持股。永豐金控表示，這是整體布局考量，且買方開價不錯，未來永豐投信仍會透過與兩岸三地同業合作交流，繼續深化兩岸資產管理市場，若有機會，也不排除繼續往大陸發展。，
液化瓦斯槽車行駛中翻覆路中 駕駛輕傷 | 意外現場 | 社會 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓新聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物國寶牛樟芝 重案追緝 意外現場 利字當頭 法律前線 冷暖人間 社會萬象 網搜熱話題 udn / 社會 / 意外現場相關新聞紡織工廠失火 消防弟兄奮戰2小時未熄男子想「黑吃黑」毒品 反被砍成重傷國道追撞21傷 遊覽車駕駛怒控：遇上三寶幼童落軌捷運淡水線 站務員即救回中山高造橋段遊覽車追撞 21人輕重傷送醫液化瓦斯槽車行駛中翻覆路中 駕駛輕傷分享分享分享留言列印A-A+2016-12-24 14:54聯合報 記者劉星君╱即時報導WhatsApp 高市小港區大業南路與中林路口，
，今清晨3點多，
，一輛載運液化瓦斯槽車，
，行駛中疑因轉彎，
，聽到車身異常聲音，
，突然翻覆，
，擦撞到路邊，
，造成燈桿斷裂毀損、電線桿歪斜，幸好沒有人員受傷，駕駛謝男輕傷，酒測值為0，肇事原因仍待警方釐清。小港警方局交通組表示，槽車翻覆後，載運的液化瓦斯沒有外洩，業者緊急將槽內液化瓦斯抽淨，另派槽車載離，警方、消防局、環保局人員在場警戒。警方調查，事故發生在清晨3點多，36歲謝姓司機載運液化瓦斯，從小港出發，準備載運往北部，行經大業南路靠近中林路轉彎時，突然聽到車身異常聲音，隨即車輛無法控制翻覆。警方到場後，謝姓駕駛酒測值為0，警方將釐清肇事原因。小港警分局交通組表示，由於轄區重工業為主，又鄰近港區，大貨車多，警方針對易肇事路口，中山路、沿海路、高鳳路等加強取締，也呼籲駕駛在上路前，要做好車輛保養檢查。高市小港區大業南路、中林路口今天清晨發生液化瓦斯槽車翻覆，所幸僅造成駕駛謝男輕傷。記者劉星君／翻攝 分享 facebook 高市小港區大業南路、中林路口今天清晨發生液化瓦斯槽車翻覆，所幸僅造成駕駛謝男輕傷。記者劉星君／翻攝 分享 facebook 高市小港區大業南路、中林路口今天清晨發生液化瓦斯槽車翻覆，所幸僅造成駕駛謝男輕傷。記者劉星君／翻攝 分享 facebook 高市小港區大業南路、中林路口今天清晨發生液化瓦斯槽車翻覆，所幸僅造成駕駛謝男輕傷。記者劉星君／翻攝 分享 facebook 高市小港區大業南路、中林路口今天清晨發生液化瓦斯槽車翻覆，所幸僅造成駕駛謝男輕傷。記者劉星君／翻攝 分享 facebook 高市小港區大業南路、中林路口今天清晨發生液化瓦斯槽車翻覆，所幸僅造成駕駛謝男輕傷。記者劉星君／翻攝 分享 facebook，
台菲漁業糾紛，
，也引發台菲兩國網民互相攻擊對方政府網站，
，台灣觀光學院校長暨東華大學資工系教授張瑞雄指出，
，雖然提供網路服務的業者和網站防火牆，
，可以過濾可能發動攻擊來源的ＩＰ，
，但一定也會阻擋某些正常使用者，
，造成困擾。網路攻擊一旦擴及商業網站，
，勢必造成嚴重損失，
，也會衍生法律問題，不得不慎。，
梅伊步步驚心的72小時 倒數計時 | 國際焦點 | 全球 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，英國正式展開脫離歐盟的行動，
，同時宣告梅伊步步驚心、宛如噩夢一場的七十二小時進入尾聲。ＣＮＮ指出，
，二戰結束後七十年來，
，很少有英國首相同時面臨如此多的內憂外患。在梅伊通知歐盟英國脫離的決定之前，
，先是廿七日北愛爾蘭統獨爭議蠢蠢欲動，籌組新政府談判破裂、再來是蘇格蘭議會廿八日通過支持再次申辦獨立公投。英倫撕裂「她人氣依然不墜」梅伊治理在公投脫歐後嚴重分裂的英國，到目前為止人氣還能維持不墜。曾任「周日獨立報」政治新聞中心主任的英國記者珍妮．梅瑞克說：「當國家經歷動盪時，人們就需要穩定、慎重與臨危不亂的領導。」在上周釀成四死四十傷的國會恐攻案發生後，梅伊的反應和領導受到了廣泛的好評。步步關鍵「她牽動國際局勢」梅瑞克指出，梅伊演講的語調和內容顯示她「相當剛強」，而這是她這三天裡相當需要的心理特質，因她需要在多個戰場作戰。她的每一步都非常關鍵，不僅攸關英國的興衰，也牽動歐盟的未來。尤其是後者，備受國際社會關注。英國終於展開脫歐，這究竟是歐盟崩潰前的第一塊骨牌，還是推動歐洲變革的一次及時警鐘？歐盟自顧不暇，兩大龍頭法國與德國將相繼舉行大選，為防範骨牌效應，歐盟對英國的脫歐談判不會手軟，以儆效尤。三大戰場「她攘外必先安內」英國脫歐公投後，經濟表現不差，但「禍起蕭牆」：想要留在歐盟的蘇格蘭揚言要再次舉辦獨立公投，梅伊暫時按兵不動，主張攘外必先安內，要等到脫歐順利完成後才考慮再辦公投，可蘇格蘭不依。同樣有統獨爭議的北愛爾蘭也蠢蠢欲動，想要脫離英國，跟愛爾蘭統一的北愛爾蘭新芬黨，選擇和代表英格蘭的統派撕破臉，不參加聯合政府。簡言之，英國脫歐，蘇格蘭與北愛爾蘭準備脫英，這讓即將開始的英國脫歐談判顯得更加複雜棘手。英國政治制度 資料來源／法新社 製表／田思怡 分享 facebook，
苗栗縣後龍鎮外埔漁港浪況好，
，是西海岸的重要浪點之一，
，每到假日總吸引不少衝浪客拿著浪板，
，來此乘風破浪。綽號「豪哥」的李國豪，
，兩年前在外埔漁港開設衝浪俱樂部，
，店外掛著繽紛的浪板，
，還有許多陽光的型男靚女出沒，
，在純樸的漁村格外引人注目。
44歲的李國豪，
，人稱「豪哥」，
，16歲在台北體專接觸衝浪後，開始當起「追浪小子」，跟著同好四處衝浪，他說，當時西部和東部的浪點都還沒開發，常跑台北和宜蘭，最遠就到台灣最南端的墾丁，幾乎是全台「衝」透透；他的「衝勁」十足，一路從年輕「衝」到現在。
外埔漁港近年成為西部衝浪客新據點，李國豪在此開設「深藍衝浪俱樂部」，開業兩年，已有47名衝浪客加入會員，每到假日總有不少人帶著浪板一早就來報到。
他說，外埔漁港人口單純，為了不影響老人家生活，沒有提供住宿；俱樂部採自助式，衝浪客來到外埔漁港的店面後，就自己開密碼鎖，門打開就營業，符合衝浪客隨興自由的風格。，
為了爭取大型重機的國道路權，
，今天大型重型機車經營同業促進會號召重機同好包圍交通部，
，無奈豪雨來襲，
，原喊出1500輛重機，
，卻只稀稀落落來了10幾輛，
，重機騎士鳴喇叭抗議，
，要求交通部正面回應開放試辦。
重機騎士不滿立院通過550c.c.以上大型重機可試辦行駛部分國道，
，但2年多了仍無下文，
，要求交通部試辦開放，
，給予重機騎士合理路權。交通部表示，當初立院通過的前提是要和地方政府協調且不影響交通，但去年協調會，各地政府仍持保留態度，今年下半年將再度召開協調會，凝聚各縣市政府及一般民眾的共識。
部分重機騎士認為，現在不開放重機上國道的主因是電子收費系統ETC不符合重機扣款感應需要，但高公局總工程司許鉦漳說，曾以國3 甲測試ETC感應扣款系統，都符合規定，ETC不是不開放的主因。
交通部坦言，自從96年開放重機上快速道路，肇事率並不高，只有一件A2（有人受傷）事故。不過重機違規情形還不少，據統計，95年至101年大型重機在一般道路行駛，超速違規就有5萬8400多件，其他常見的重機違規包括闖紅燈、未依標誌行駛、違規行駛路肩、未依規定變換車道等。
開車族林小姐說，有次開車，一輛重機從車縫中鑽出來切到前方，嚇到她，感覺重機駕駛習慣不佳，若開放重機上國道，以後開車會開得膽戰心驚。，
