三餐老是在外的「老外」，
，要如何吃才保腸胃健康？營養師張皇瑜說，
，三餐要定時，
，不能空腹，
，多攝取膳食纖維，
，到自助餐夾菜時記得「蔬菜多吃一點」，
，如有全穀飯、南瓜，
，地瓜，山藥，芋頭等盡量選來吃。部立基隆醫院營養室主任張皇瑜表示，近來相關調查，腸胃疾病有愈來愈高趨勢，與飲食攝取有非常大的關係，吃得均衡、健康，就可以預防、治療或緩解。她說，要預防大腸瘜肉，平時一定要注意膳食纖維夠不夠，但長期以來，國人很不習慣吃足夠的膳食纖維。如何才能攝取足夠膳食纖維？張皇瑜說，一天3分蔬菜、2分水果，仍不足預防及治療腸胃道疾病的量。主食必須有三分之一以上是全穀類，膳食纖維才夠，糙米、燕麥、南瓜、蕎麥、地瓜等，都可取代精緻的白米。張皇瑜表示，有足夠膳食纖維，腸腔及腸胃蠕動的整個環境及功能才會正常，但習慣吃很油、很辣的人容易胃食道逆流，外食民眾要特別注意。「平時可帶小黃瓜、玉米或買生菜沙拉等當點心」，她指早餐胡亂吃，可再到超商再買條地瓜，可補足了一天三分之一全穀根莖類的量。乳酸菌是腸道好菌很喜歡的食物來源，每天要補充的乳製品最好來自優格、優駱乳，可讓腸道保持好的狀態。「吃飯時間一定要定時」，每餐約4、5小時就排空了，空腹胃酸會過多，不要吃太飽太撐，可減少胃食道逆流機會。咖啡屬較刺激的飲料，她建議不能過量，也不要空腹喝，最好加牛奶，但不要加奶精、糖。，
范玉禹是犀牛隊極力栽培的新秀，
，季前熱身表現漸入佳境。 圖／取自義大犀牛隊官方粉絲團 分享 facebook twitter pinterest 義大犀牛隊春訓打擊手感調整到位，
，昨天對韓職樂天巨人隊敲出14安，
，再以8：1贏球，
，8場自辦熱身賽沒輸過，
，合計得分破百。犀牛隊前天和韓職警察廳打熱身賽，
，全場擊出26支安打，
，高國輝也敲出個人在今年季前熱身賽首轟，
，終場以19：12獲勝。前7場熱身賽，
，犀牛隊有5戰的得分達雙位數，19日對天津獅隊甚至打出31：3的懸殊比數，全隊打擊狀況都很火熱，7戰合計攻下95分。昨天犀牛隊一路領先，陽冠威單場敲3安，貢獻4分打點，總教練葉君璋說：「讓教練團感受到他的積極度。」打擊依然維持高檔演出，更讓葉君璋滿意的是投手群的投球內容，「表現穩定，是好的現象，畢竟去年我們在這方面吃了蠻多虧」。此戰犀牛隊由范玉禹先發，投兩局未被敲出安打、無失分，隨後再由簡嘉佑、賴鴻城、彭世杰、沈鈺傑、郭勝安、張耿豪、許文錚接替投球，聯手壓制樂天巨人打擊。葉君璋認為范玉禹投球更有自信，也蠻自在的，「展現出成果，他是我們栽培已久的選手」。，
「這是我想要做的事。」現年40歲，
，放棄工研院安穩的研究員不幹，
，毅然走上創業之路，
，福寶科技創辦人巫震華這麼說。巫震華擁有典型的機械工程師性格，
，外表寡言木訥，
，內心卻熱忱實在，
，他希望實踐科技能夠幫助人們的夢想。而影響他走上創業之路主要有兩個重要人物，
，一是他已逝的祖母；二是工研院機械所長胡竹生。 巫震華最早是開發服務型機器人，
，如長照陪伴機器人、在銀行服務的Pepper；後來接了經濟部技術處研究計畫，轉而開發下半身癱瘓的輔助機器人，在醫師、同時也是身障者許超彥協助下，成功將構想轉換為工程上規格，一路研發過程，有很多身障者家庭詢問此款機器人，這款機器人重燃身障者再站起來的希望，「我不能抹滅這個希望！」即使自認已很瞭解身障者及其家庭殷切期盼心情，但祖母去世的那一刻，讓巫震華難過不已，對於身障者及其家庭心情，更加感同深受。巫震華在工研院完成第二代輔助機器人開發，他就了解到，「我祖母有此需求，」巫震華說，但受限國內法規限制，他無法讓祖母使用他開發的輔助機器人。巫震華跟祖母感情很好，隨著祖母年紀大，走路愈來愈不方便，有次她跌倒受傷，從此，祖母不太敢走路，漸漸地因此內心封閉起來，也不太吃東西，營養快速流失，然後就臥病在床，長期來下身體快速衰弱，2013年他出國考察，意外接獲祖母逝世消息，他一直很遺憾沒能讓祖母站起來、走出封閉的世界；巫震華將悲傷化為力量，祖母的離去，反而堅定了他要創業、將輔助機器人商品化、造福更多人的決心。而亦師、亦老闆的胡竹生，則對巫震華思維有很深影響。巫震華在工研院工作時，胡竹生是他的老闆，後來巫震華攻讀交大博士學位，指導老師也是胡竹生，情誼深厚。巫震華說，胡竹生鼓勵研究人員提出想法，深思熟慮後，思考邏輯若是OK，他很鼓勵研究員勇敢嚐試，不要被框框架架限制住，胡竹生總是說，「要去思考，看到表象是否是真的本質」。正因為胡竹生在背後推一把，讓巫震華在創業路上更加有信心。，
中國文化大學大典館今傳出火警，
，2名景觀系大四陳姓、李姓女學生，
，因濃煙密佈躲進廁所，
，遭濃煙燻黑，
，其中1人一度失去意識，
，送醫急救後，
，2人呼吸道灼傷插管治療，
，尚待觀察；其餘14人逃到6樓露天平台等待救援，
，直到火勢控制、濃煙散去，
，經雲梯車及走樓梯順利脫困。北市消防局第四大隊長洪超倫表示，大典館教室是環狀地形，廁所位在兩側，屬於內部密閉廁所，沒有窗戶，教室、走廊、廁所均濃煙密佈， 2名女學生因濃煙衝上6樓躲進男廁，消防人員接觸2人時，火勢尚未延燒到廁所，但女子已遭濃煙燻黑，其中李女呼吸、意識不清楚，對聲音有反應，一度失去生命徵象，經CPR急救恢復心跳送醫急救，陳女則是意識模糊，送往榮總急救，2人目前均插管治療待觀察。 消防指出，其餘人員逃到6樓教室外戶外的平台，雖然一時受困，但暫時無性命危險，等待消防人員撲滅火勢，濃煙散去後，分別由雲梯車和走樓梯下樓，9男5女共14人全數順利脫離險境。全案經查，5樓環設學院教室燒損課桌椅，燃燒面積約60平方公尺，財損待估，起火原因尚待火調科調查釐清。中國文化大學大典館5樓下午發生火警。記者蘇健忠／攝影 分享 facebook，
公牛後衛羅斯(Derrick Rose)昨天面對金塊只打了10分鐘，
，左大腿腿肌「疑似」再度受傷，
，公牛教練錫柏杜(Tom Thibodeau)後來出面掛保證，
，羅斯沒有再度受傷。美媒認為，
，羅斯真正要跨越的是心理障礙。
在昨天的比賽中，
，羅斯為爭搶一記籃板球，
，在落地之後似乎左大腿肌拉傷，
，過去6場比賽中，
，左大腿肌就讓他缺席了4場，在羅斯無法順利回防的情況下，錫柏杜當機立斷，將羅斯換下場休息，整個下半場都沒有再回到場上。
羅斯在賽後告訴ESPN，「當時的情況並非我只能跛腳行走，或是我又傷到肌肉，純粹是因為我在場上不能完全依照自己的意願，移動我的身體。」
錫柏杜也為子弟兵講話，表示讓羅斯坐板凳是對的選擇，「他並沒有再度受傷，當時我只是不想冒險。」
「飆風玫瑰」成了「脆弱玫瑰」，NBA一季打82場例行賽，羅斯近年來飽受傷勢困擾，過去兩年平均每季只能打24.5場；日前他也說，希望自己能好好保養，以後才能健康出席兒子的畢業典禮。但美媒認為，公牛必須適時「冒險」讓羅斯上場。
「今日美國」指出，既然羅斯經過休養，已經能再度負荷高強度的比賽，且也沒有受傷，因此阻礙他上場打球的原因，很可能是公牛球團與羅斯害怕再度因傷離場；羅斯需要克服的已經不是傷病問題，而是心理障礙。，
一群來自高雄愛好溯溪的「溪友」，
，27日上午前往屏東縣霧台鄉山區，
，在台24線34.3公里處，
，只利用連接的童軍繩，
，就準備順著引水道攀降而下近百公尺深的溪谷，
，所幸被巡邏的護溪人員發現立即報警，
，霧台分駐所所長廖永敏還帶著消防隊員一起前往勸導，
，才把一行14人全部勸上來。一群愛好溯溪的「溪友」27日前往屏東縣霧台鄉山區，
，利用連接的童軍繩就準備攀降近百公尺深的溪谷，所幸被巡邏的護溪人員發現立即報警，被警方及時勸離。 記者翁禎霞／翻攝 分享 facebook 最近天氣熱爆了，很多人都想尋找清涼消暑的戲水地點，但沒想到有人帶著童軍繩就想垂降到近百公尺深的溪谷，連當地人看了都嚇了一大跳，霧台分駐所所長廖永敏表示，山區經常會有午後雷陣雨，溪水變化很快，沒有妥善的安全維護，根本不適合下水，更何況只帶著連接的童軍繩就準備攀降而下，還是讓人捏把冷汗。從台24線往下到溪谷還有近百公尺的距離。 記者翁禎霞／翻攝 分享 facebook 27日上午一群「溪友」專程上山，準備到霧台山區的北隘寮溪溯溪，結果一行人只帶了童軍繩、遮陽帽、穿著球鞋，停在台24線34.3公里路旁一處平台，打算利用童軍繩垂降下溪谷。廖永敏獲報後，立刻找來專業消防隊員趕往現場，消防人員說明一定要有安全設備才能下水，且該地區也不適合溯溪，「不是看到有水就能下去」，一行人聽警方勸告，只得一個個離去。警方表示，台24線34.3公里處已經過了谷川大橋，要往霧台村前進，這一帶距離溪谷至少百公尺深，就算要垂降也要有安全裝備及專業訓練，絕不是靠著細細的童軍繩就能抵達，民眾上山一定要特別小心謹慎。，
白河蓮田認養，
，進入第9年，
，吸引中研院前院長李遠哲、前國策顧問紀政等230人加入，
，以民間力量推動蓮花產業文化，
，今年更進一步推廣生態蓮田，
，「這工作要做一世人」幕後推手，
，白荷陶坊藝術家林文嶽說，
，現在不過是剛起步而已。
除了李遠哲等名人，
，還有更多民眾，
，乃至於台商等，都默默地支持蓮田認養，它不僅是一年繳3千元，收成蓮子、蓮花及藕粉那麼簡單。
一年四季辦4場活動，春季曲水流觴、夏季蓮花成年禮、秋季蓮花茶道、冬季蓮誼會，動輒上百人的活動，吟詩喝茶等儀式，也是對大自然的敬畏。
9年來，官方版白河蓮花節歷經起伏，但白河蓮田認養工作仍從不間斷，以民間力量支持蓮花產業文化的推展，還有多餘的錢捐給台南市北區家扶中心，前後捐約100萬元，靠實際行動支持弱勢家庭及兒童。
林文嶽說，在一股「善」的力量引導下，共同來完成一件事，以義工的心態，讓蓮花產業文化能夠傳承下去。
廣約2甲地、10年的土地租約，明年將到期，林文嶽已在竹門找到4分地，開始試辦生態蓮田，同時以白荷陶坊為基地往外擴散，這塊基地面積超過1甲地，就算小黑蚊肆虐也絕不噴藥，回歸大自然物競天擇法則，有螢火蟲、狗蛙等，恰如其分地取得平衡。
今年起試辦生態蓮田，林文嶽希望明年著手推廣，考慮採適度補貼蓮農，讓大家更重視環境及生態，他說，畫了多年的蓮花，就算畫再好，也比不上大自然的巧奪天工，因此期盼讓白河蓮田回歸原始的模樣。，
香港「反送中」示威者十日晚間進入鬧區尖沙咀附近設置路障。 （路透） 分享 facebook 香港昨天示威活動仍然活躍，
，大埔區遊行集會拒後，
，示威者先後堵截大埔和沙田等地的道路，
，與警方對峙。入夜又有示威者堵截了紅磡海底隧道。另據傳說大批聲稱要「保衛香港、保衛家園」的大批福建人已進入香港，
，但香港福建幫社團頭領表態今天福建人不會出門。香港入夜後，
，警方突然宣布，
，有示威人士在晚上七時許堵塞紅磡海底隧道九龍出入口，
，造成嚴重交通阻塞，
，亦對緊急服務造成嚴重影響，警告示威人士盡快停止堵路等違法行為，亦提醒市民留意最新交通情況。 現場所見，大批身著黑衣的年輕人，打著雨傘穿過隧道收費廣場，在紅隧入口指揮車輛經個別收費亭緩緩通過，直至再無車輛駛至，再以隧道口巴士站的鐵欄，設置路障堵路。早前在大埔遊行申請遭警方反對後，大批市民下午在大埔上街，部分人走出馬路。晚上六時後示威者兵分多路，分別向沙田大圍地區進發，有示威人士進了新城市廣場叫口號，又有示威者在源禾路及沙田鄉事會路十字路口位置，部分示威者在大埔公路沙田段和大圍車公廟路迴旋處設置路障，堵塞行車線。晚間八時後，防暴警察及速龍小隊續在多處清場，並一度以催淚彈驅散並追截示威者。香港社會目前最關注的，還是傳說大批福建人到香港，說要對香港示威「有所行動」。香港福建社團聯會昨天下午舉行「止暴制亂、反獨保家誓師大會」，二百四十五個福建團體的代表出席，參與者高喊「止暴制亂」、「支持特首依法施政」等口號。香港福建社團聯會主席吳換炎表示，肯定今天福建人不會出來打人，又說已呼籲屬下的團體和屬會，在北角的屬會星期天不要出門，以免白衣人與黑衣人相遇會有衝突。亦已提醒在港的鄉親要冷靜和克制，不要衝動，要保持社會安定，不能亂來。對傳大批福建人士坐高鐵來港，並獲安排入住北角區的酒店，吳換炎表示不知情，但說福建同鄉好理性和安定，不會主動出手，但會守護自己的會所。被問到如何守護時，他說會要求屬會的人士，明天在家中飲茶休息，守衛自己的家，有需要時會報警，要求警方保護。香港福建社團聯會榮譽顧問盧文端說，福建社團聯會是愛國愛港的團體，雖然近月暴徒的破壞，令經濟受到打擊，但鄉親不要與反對派對抗，要堅守「人不犯我，我不犯人，人一犯我，我必自衛」原則。，
成功大學為新落成廣場辦命名票選，
，「南榕廣場」獲最高票，
，但昨天校務會議決議，
，取消廣場命名，
，成大歷史系教授王文霞更在校務會議中批評自焚身亡的政治異議人士鄭南榕「很像伊斯蘭的自殺炸彈客」，
，引發爭議。
民進黨立委李應元今天開記者會批評，
，成大校方推翻票選結果，
，對校園民主做了非常不好的示範。王文霞的發言，
，更令人擔心她偏狹、反動的歷史觀，如何教育學生？校方一連串違反民主作為，讓人覺得「警總幽靈在成大再現」。
李應元說，王文霞還擔任教育部高中歷史課程綱要制定委員會委員，以及考試院國家考試典試委員，他認為王文霞已不適任，教育部與考試院應予以免職。
他並呼籲，教育部應思考成功大學校長黃煌煇是否適任。
以下是成大歷史系教授王文霞於校務會議發言逐字稿：
（王文霞談話影音，從19:24開始）
校長，各位校務代表委員大家好，我已經數次被點名要講話，其實，我這樣子整個會議的流程看過來，感覺上，我們的歷史教育真的非常的失敗，我們的學生大部分都已經不讀歷史了，原因是我們通識教育裡的歷史跟公民其實已經合成一個學科了，所以我經歷這兩次會議發現，我們討論一直是糾纏在這些技術性或者程序性的問題上面，但是我們好像都沒有碰到問題的核心點，在這個地方，對於剛剛老師有提到，南榕廣場簡短介紹的說明裡面，他其實不符合歷史事實的部分非常的多，除了剛才警方有沒有火攻雜誌社，是個需要檢驗的事實。另外有一個是，這裡有一段敘述是：感念南榕學長的犧牲及努力，台灣才有今日的自由民主。這個邏輯的推演，如果稍稍讀一點台灣歷史的話，特別是在台灣民主發展歷史的過程裡面，我們可以看到，有太多其他對台灣民主發展奮鬥的人，有太多其他的人物，他們在實質上對民主的制度或者社會運動、或者是民主觀念的推廣，可能都比鄭南榕做的更多更多。
第二點，我想表達一下自己的想法，因為我一直在教歐洲19和20世紀民主政治的發展，從世界史的眼光來看自由和民主的發展過程，那它其實有很長的經歷，台灣固然有台灣自己的特殊情境，但是，我一直覺得台灣的教育和學生們，或者一般民眾對於真正民主的精神，其實並不夠理解。比方說我們現在要用鄭南榕的作法來做為代表言論自由或民主精神，那其實我來分析一下我自己的看法，就是在追求自己理念的過程裡面，我們知道任何一個生命生存的時代會面臨很多的挑戰跟困難，可是我們在面臨自己生命的困難，我們不能克服的時候，就以死來解決問題，這種方式其實是一種暴力的方式，這個暴力的方式一方面反映了他逃避問題，二方面反映他是沒有能力去處理他命運裡面所面臨的挑戰的。
所以從一個我們要鼓勵人文教育，我們要鼓勵年輕人去面對生命各種災難時候的奮鬥精神，就像我們在看台灣民主運動，這些民主鬥士他們到底做了什麼？他們的行為貢獻，對社會實質產生的成果，那個才是我們應該去效法和模仿的，而不是說，不符合我的意的時候就死給你看，是不是女朋友不理我了就跳樓，爸爸不給我錢我就去殺爸爸，要不然我就自殺，所以，這個核心價值……我還要講一個基本概念，所謂的民主的自由核心價值，不是你的愛怎麼樣就怎麼樣，而是對生命的尊重，任何民主和自由的核心，都是因為要尊重所有生命，他可以充分地實踐自我，去施展他的潛力，所以才出現了配套措施，我們沒有人去讀法國大革命的歷史，我們也沒有去讀了人權宣言，所以我們也不曉得什麼叫自由和民主，鄭南榕的作法對我來說，他是完全違反自由和民主精神的，
因為他是損害了他自己的生命，任何對生命的傷害，他都是絕對違反自由和民主精神的。
所以呢，在這個地方，我還要舉一個例子，他很像炸彈客嘛！很像伊斯蘭的自殺炸彈客，因為不合我意的時候我就去死，或者你們陪著我死，那在高教體系裡面，我們要教育小孩，是面對生命的挑戰和磨難，而不是很篤定的說，因為我的理念，我這樣壯烈的犧牲，所以我希望後面的人都來紀念我。，
北韓媒體報導金正男案 絕口不提姓名 | 金正恩兄遭殺害 | 全球 | 聯合新聞網
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，「金正恩的好友羅德曼（退休NBA球星）很失望」以及「江南大叔（PSY）讚，
，間諜（SPY）不讚。」 法新社 分享 facebook 北韓官方媒體中央通信社（ＫＮＣＡ）廿三日報導「一位北韓公民意外死於馬來西亞」的消息，
，是北韓官方媒體首度報導此事，
，但通篇未提死者姓名，
，也沒說死者就是領導人金正恩同父異母胞兄金正男。北韓在聲明中以核武國家之姿威脅大馬，譴責大馬受南韓指使，「泯滅人權」地解剖驗屍，操弄證據編故事陷害北韓。ＫＮＣＡ報導「北韓司法委員會」的聲明，指「一名持外交護照的北韓公民十三日在大馬搭機前休克送醫不治」，是一宗意外。聲明譴責大馬應負最大責任，因為此人在大馬喪命，而大馬警方追查過程和說法「充滿矛盾」，「故意陷害」北韓。北韓聲明指出，「大馬外交部一開始通知北韓有一名北韓公民死於心臟病，要北韓取回遺體並火化，但大馬官員的態度在南韓媒體引述匿名消息報導此人遭毒殺後，態度大轉變，且秘密警察立刻介入調查並要求驗屍。」馬國指控北韓使館人員和其他多名北韓人涉案，但北韓一概否認，還稱「一名男子遭兩名女特務毒殺」是假新聞，且大馬拒交還遺體即為與南韓共謀的證明。北韓駐馬國大使則表示，北韓已表明，既然死者已證實死於心臟病就不必驗屍，而且死者持外交護照，遺體應交由北韓大使館處理，大馬非法強制驗屍為「惡意的人權霸凌，違背人道與倫理」。分析家說，此案經各國媒體連日大幅報導，即使北韓嚴格管控，消息也可能已滲入北韓境內，因此北韓官媒才會報導此事，並提出另類說法抗衡外界認為金正恩下令毒殺胞兄的觀點。不過，由於金正男在吉隆坡機場遇害畫面廣為流傳，任何看過畫面的人都難以相信北韓的說法。馬來西亞警察總長卡立表示，已鎖定北韓大使館二等秘書玄光成（音譯）、北韓國營高麗航空員工金旭日（音譯）和另一名北韓人李智友（音譯）等犯嫌，並指玄光成和金旭日自案發後即躲進大使館。大馬警方呼籲北韓使館人員配合調查，「如果沒有什麼好隱藏的，就不應害怕配合，應該配合調查」，但也表示會尊重使館豁免權規定，無法硬闖使館抓人。馬來西亞警察總長卡立（中）受到大批記者包圍。 （美聯社） 分享 facebook 北韓領導人金正恩廿二日在平壤出席活動。 法新社 分享 facebook，
