香蕉是很多人很愛的美食，
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，香蕉盛產期到來，
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，常常忍不住一根接一根，
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，網路流傳，
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，香蕉性寒「一次不能吃3根」，
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，尤其脾胃虛寒、胃疼腹瀉者宜少食，
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，還提到香蕉含有大量「鎂」，
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，食用過多，
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，會對心血管系統產生抑制作用；專業營養師提醒，
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，攝取香蕉適量為宜，腎功能衰竭或者嚴重脫水的病人要特別注意，避免攝取過多香蕉。大甲李綜合醫院營養室主任劉純君指出，根據膳食營養素參考攝取量(DietaryReferenceIntakes，DRIs) 19歲以上成人建議鎂攝取量，男性是380(mg)、女性320(mg)，以一條250公克的香蕉來看，一次吃3條，約是177毫克左右，不至於會超量。不過，腎功能衰竭或嚴重脫水的病人，則要特別注意，劉純君提醒，腎衰竭病人一口氣吃三條每條重250公克的香蕉，約攝取2756毫克鉀，可能會引發高血鉀症，症狀是臉、舌、四肢末端感覺麻木、肌肉軟弱無力、呼吸困難、心律不齊，甚至心力衰竭，以致心臟在收縮時停止跳動。不過，正常人一般吃3根香蕉無需太過擔心，劉純君表示，健康成年人每天每公斤體重鉀流失約1.1～1.3 mg ，日常飲食平均可提供2000毫克～4000毫克的鉀，且尿液對鉀的排泄能力很強。只是劉純君也提醒，腸胃道較弱，易便祕者，一次吃數條不夠成熟的香蕉，若是水又喝不夠，有可能會造成便祕，至於容易腹瀉的人，一次吃3條熟香蕉，也可能會導致腹瀉狀況加種「狂拉不停」的狀況；劉純君表示，水果攝取適當最重要，過多過少都不宜，建議的量適一天兩份，１份約是一個拳頭大小的量。香蕉一次不能吃3根嗎？專家建議要適量。圖／本報資料照片 分享 facebook 大甲李綜合醫院營養室主任劉純君。圖／本報資料照片 分享 facebook，