抗癌鬥士李歐每天運動，
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，並透過重訓增加肌肉量。 圖／李歐提供 分享 facebook 癌末中的末期 已撐四年「只要還沒被判死刑，
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，就算只有1%存活率，
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，也會繼續拚下去。」我四十三歲那年，
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，正值人生高峰，
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，卻被宣判罹患鼻咽癌第四期Ｃ，
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，就是癌末中的末期，
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，兩年存活率剩10%，我想，樂透中獎率那麼低，都仍願意一搏，既然還有十分之一機會，為什麼要放棄？多年來配合治療，加上均衡飲食、堅持運動和樂觀態度，已進入第四年，我繼續放死神鴿子。在化放療過程中，副作用逐漸出現，舌頭沒味覺、不會分泌唾液及左耳聽不到，我吃一個便當平均要花四十分鐘，像在吃蠟燭食而無味，後來口腔潰瘍無法進食，一周瘦了快十公斤，整整一個月插著鼻胃管，靠癌症特殊營養品維持，就算用灌的我也願意。 少量多餐 多補充蛋白質憑藉意志力度過無數次療程，沒有密集治療時，我也不鬆懈。由於癌細胞轉移至脊椎，造血功能較差，蛋白質攝取量需比正常人多一點五倍，我把豆漿、蛋白粉或多穀粉加進液態營養品中，提高蛋白質含量，一天補充兩到三次，為了確保吸收，採少量多餐方式，少吃容易產生飽足感的澱粉、米飯，讓腸胃多些空間吸收蛋白質食物。蔬菜類也不能少，我一餐吃三至四種蔬菜，例如攝取花椰菜、番茄，尤其番茄炒蛋經過加熱後，會釋放更多茄紅素，有助抗氧化。每天運動 重訓增肌肉量我每天運動，透過重訓增加肌肉量，此外也騎單車、跑步等。運動時搭配少量多穀類麵包，藉由碳水化合物將食物轉化成蛋白質，提升蛋白質含量。但最重要的是心態，建議癌友在沮喪難過時，多看勵志的抗癌故事，多做開心的事，唯有樂觀和永不放棄的態度，才能創造生命奇蹟，活出更美好的第二人生。，