分享 facebook 體質偏寒的我，
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，逢秋冬尤其怕冷，
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，衣服總是穿得比別人還多；血液循環緩慢，
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，四肢容易冰冷。因此，
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，特別小心迎接它的來臨。出門全副武裝，
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，戴上防寒帽子、防菌防汙口罩，
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，穿保暖套頭衣或攜圍巾及保暖長褲、襪子。據說：脖子為人體神經交會樞紐，
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，因此，
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，脖子、身體暖了百病不生。 如素十幾年，
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，均攝取雜糧、蔬果、堅果為多，充足水分，每日晨運一小時，儲存健康老本。酷愛十榖米煮成粥，內容：紅薏仁、芡實、蓮子、糙米、小米、燕麥、黑糯米、小麥、蕎麥、麥片等量混合，可加紅、黃、黑豆類。洗淨加1.2倍水浸泡，隔日煮成飯（可多煮幾餐冷凍），加適量地瓜、南瓜、山藥或蓮藕丁、六倍清水一起煮，起鍋前加適量紅棗、枸杞熬入味，便是一道營養豐富、垂涎欲滴的「十榖養生粥」；熱熱享用，保證吃得津津有味、全身暖呼呼。據研究：十穀米含一百多種有益健康物質。有舒緩神經、失眠等諸多功效，重要無副作用。腎臟病患及消化系統差者，勿食用，痛風缺鈣貧血者少食。冬天，常熬能暖胃祛寒的「紅糖薑茶」。內容有：促進血液循環的老薑、富鐵鈣的紅糖、提升心臟收縮的黃耆、滋補肝腎、益精明目的枸杞，加上適量水熬煮。在酷寒的氣候裡喝上一碗，全身熱呼呼、溫暖無限。秉持上述理念，愛吃十榖粥、愛喝薑茶，身體健朗，開心健檢少有紅字。，