常穿高跟鞋的女性每天睡前可做小腿拉筋，
電動車補助
，讓足部舒緩放鬆。 (中央社) 分享 facebook 很多熱愛國標舞的女性，
隆乳推薦
，都習慣穿著高跟鞋跳舞，
網路行銷專家
，展露修長雙腿與身體曲線。事實上，
專利權
，穿著高跟鞋跳舞未必與足底膜炎有直接關係。學理上發生足底筋膜炎的原因有三種，
專利事務所
，包括阿基里斯腱太緊、腳型不好（類似扁平足）使足底受力過大，
黑糖海燕窩
，還有就是運動過多沒有好好休息，
台灣燈會在台北
，使足底筋膜受力太大而發炎。阿基里斯腱太緊，
西屯霧眉
，通常是天生的，不分年齡，可透過適度拉筋把腳筋拉鬆，運動或走路時，腳底的受力就不會太大；而習慣穿著高跟鞋的人，通常阿基里斯腱變得又緊又短，如果換穿平底鞋，可能會出現走路不習慣，長期下來更會因為阿基里斯腱過緊，反而造成足底筋膜炎發作，痛得無法走路。 有些人喜歡健行或運動，但千萬要注意，不論穿著什麼樣的鞋款，都必須掌握時間休息，尤其腳型較扁平的人，因為足底受力較大，能承受行走的距離比一般正常人較短，建議喜歡登山、健行的民眾，應該每隔一段時間就稍微休息，不要硬撐到非得走到腳痠痛不已，這樣也可能使足底筋膜炎發作。足底筋膜炎通常都是漸進式發炎，但起初並不太疼痛，因此很容易被忽略，最後直到發炎得非常厲害，才警覺自己無法走路，睡醒起床踩到地板上第一步就感到疼痛。平常走路、運動都應適可而止，可在運動前適當拉筋，舒緩腳底的承重壓力；在治療方面包括消炎藥物、震波等物理治療等方式，但最主要的還是要讓腳好好休息，避免足底筋膜炎再發作。諮詢／台大醫院復健科主治醫師 王亭貴，