No pain, no gain? 為減肥狂運動 醫:應循序漸進

林育全醫師(左)表示,

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,運動前後都應做好暖身及伸展肌肉,

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,減少運動傷害。 記者蔡容喬/攝影 分享 facebook 近年民眾運動風氣興盛,

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,但常忘了量力而為,

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,發生傷害機率也增加,

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,20多歲陳先生平日休假愛打籃球、偶爾還跟友人相約跑馬拉松或三鐵,

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,日前連續練跑好幾公里,

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,踝關節疼痛就醫,發現已發炎腫脹;66歲的王伯伯退休後整天宅在家,前陣子跟鄰居去爬山健身一整天,返家後雙腿卻疼了好幾天。高醫運動醫學暨創傷骨科主任周伯禧表示,常碰到中高齡上班族年輕時是校隊隊員,20年後才因三高、過胖決定重拾運動習慣,在沒暖身伸展下連續慢跑、騎車好幾小時,造成膝蓋、腳踝或肩部疼痛就醫。 周伯禧提醒,專業運動選手座右銘「No pain, no gain」不適用一般民眾,而是應量力而為,循序漸進提高運動強度。已發生運動傷害者,更因受傷程度不同、體能狀態不一,須由相關背景的醫師診斷,提供有效的伸展、復健或手術治療方式,否則傷害就有可能一再發生。主治醫師林育全說,高醫近年在門診引進運動防護員,經醫師評估後,指導運動傷害患者個別化復健及運動訓練,協助患者恢復肌力及功能。高醫曾收治40名接受前十字韌帶重建手術的患者,發現接受個別化運動訓練者,不但肌力提前3個月回復,術後一年更有85%恢復從前的運動水準。,

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