分享 facebook 自有血壓困擾後，
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，才驚覺健康比什麼都重要。新的一年，
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，仍以追求健康為首要任務。每天清晨做一小時毛巾操，
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，六日放假改快走或爬山；市場買菜徒步；午後工作疲倦時下樓漫步充電。「徒步」能提升血管柔軟、腿腳骨骼和肌肉力，
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，好處多多。 三餐清淡營養均衡，
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，奉行油鹽糖三少，
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，常以全榖雜糧為主食，
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，多食彩紅蔬果、適量堅果為零嘴；喝足每日所需水分，拒食加工品。重視早餐，近年有空腹吃水果習慣，以利腸胃吸收，一小時後享雜糧粥搭配自製開味菜：牛蒡絲、海帶等，或全麥饅頭、吐司夾起士、番茄小黃瓜，或南瓜泥、生菜沙拉等更替，外加水煮蛋。搭配高鈣奶粉、有機黃豆粉、鮮奶，可補充鈣和蛋白質。此外，每月一罐含豐富維他命B群的啤酒酵母（加水果餐或粥裡），補足如素欠缺的養分。午晚餐，蛋類、青菜豆腐，堅果、海藻、菇類（取代魚、肉）。女兒知我習慣按穴道保健，去年送來腳底按摩器，放電腦桌下，邊寫稿邊腳底按摩。足部是人體第二心臟，腳底為器官臟腑反射區，藉由刺激反射區，促進血液循環、活絡筋骨、增強免疫力，達到祛病健身之效。做完十五分鐘後，全身都熱絡起來，再喝一杯250cc溫水，渾身舒暢。一天做兩次。祈上述美好生活習慣陪我健康到老，能自理不依賴晚輩，就是全家之福。，