世界盃足球賽讓平常不踢足球的朋友也躍躍欲試，
，臨時下場過過癮。但也因技術不熟又沒熱身而造成運動傷害，
，所以如果想下場踢球請一定要先熱身，
，以免一時興起反而遺害久久。足球是激烈的全身性運動，
，尤其是下半身必須身體核心肌群夠強，
，能穩住身體，
，將力量由髖關節、膝關節到踝關節，
，將球用力踢出。整個力道傳輸要很順暢，
，才不會受傷。熱身也要全身性而徹底。以下熱身操每項需要做足2分鐘，
，全套做好要10分鐘以上。 ①放低身段動腳踝 魔幻出沒上帝手做法：雙手插腰微彎膝蓋，腳尖點地繞動腳踝；身體上下起伏配合轉繞雙手，向各方轉動出沒。作用：足球運動腳尖腳踝及軀幹雙手的靈活度與敏感度很重要，需要先靈動一番，將軟組織伸展開來才好表現。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ②蹲下伸出黃金腿 腳高可以掛金勾做法：身體下蹲伸直右腳拉筋，左右互換。站定身體右腳伸直抬高，雙手護住小腿也左右互換。作用：這是大腿及鼠蹊部髖關節的伸展以及身體的平衡反應。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ③急停縮身怕越位 長傳急攻擺大腳做法：雙腳弓箭步，身體前後左右急進急退；一腳站定另一腳前後左右大幅度擺動。作用：這是身體敏捷變化反應，以應付足球常有的急停轉身。一腳大幅擺動，訓練身體的動態平衡及腿力。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ④想演帽戲將球耍 跑跳勤練閃步法做法：雙手在頭頂轉動如搖帽子；雙腳反方向交叉步轉動跑跳。作用：雙腳交叉跑跳轉動的閃步法將球耍，也是有氧熱身的一部分，可以準備上場了。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook，
第八屆新任台灣團結聯盟黨籍不分區立法委員葉津鈴今天上午十點在立法院完成宣誓正式就職，
，大法官湯德宗擔任監誓人。立法院長王金平、台聯黨立委許忠信、黃文玲及鄉親人士在場觀禮。
葉津鈴為嘉義縣人，
，國立高雄師範大學數學系肄業，
，曾任高雄市議員、高雄硫酸錏公司錏廠技術員，
，為民生之聲廣播電台創辦人，
，李登輝學校國政班結業。這次是遞補台聯不分區立委林世嘉的缺額。
葉津鈴就職後，
，立法院立委總數一一二人，
，其中，國民黨六十五人、民進黨四十人、台灣團結聯盟三人、親民黨二人、無黨團結聯盟一人、無黨籍一人。親民黨團則因立委林正二因賄選遭判刑定讞，黨團成員不足三人而解散。，
騰訊控股昨（13）日公布，
，受益於手機遊戲業務收入增加，
，今年上半年淨利潤比去年大增59%，
，達到人民幣122.93億元（約新台幣606.7億元），
，優於市場預期。
騰訊控股目前是港股的「股王」，
，彭博資訊指出，
，騰訊也是亞洲網路企業市值冠軍。公司昨日股價收盤微跌0.08%，
，收在133.20元，
，目前市值高達1.25兆元（約新台幣4.89兆元）。
騰訊與阿里巴巴競爭激烈，戰場橫跨網路各領域，目前騰訊在即時通訊上遙遙領先，旗下QQ與微信擁有近10億用戶，大勝阿里的1億用戶。外界預測，阿里巴巴上市後恐怕將擠下騰訊，成為亞洲網路企業的新科市值冠軍。
騰訊在中國主營社群網路和網路遊戲，上半年營收為381.46億元（約新台幣1，882.5億元），年增37%。每股盈利1.332元（約新台幣6.57元），年增58%，不派息。
騰訊第2季淨利潤為人民幣58.36億元，年增59%，雖比第1季減少10%，表現同樣優於市場預期；營收為197.46億元，年增長37%。
華爾街日報指出，市場對騰訊上半年淨利的預測，介於人民幣115億至119億元，年增率在49%至54%間。對其第2季淨利預測介於人民幣50.57億至54.73億元，年增49%至37%。
業績公告顯示，QQ手機版、微信智能手機遊戲收入大增，以及電腦遊戲收入成長，帶動公司第2季加值服務業務的收入增至人民幣157.13億元，年增46%。
騰訊表示，鑒於上半年智慧型手機遊戲已達到龐大的收入及盈利，計劃將今年下半年的工作重點放在用戶參與度、遊戲組合的擴充及平台提升，而非收入增長方面。，
蔡英文總統（左）昨出席世界台灣商會聯合總會年會開幕式，
，並贈送台商們「新皮箱精神」新書。 記者劉學聖／攝影 分享 facebook 總統蔡英文昨天出席世界台灣商會聯合總會年會，
，向台商信心喊話，
，政府目前已積極提升投資環境、鬆綁法規、強化水電與土地供給，
，針對新南向也決定匡列超過一千億元的專案融資資金，
，期許企業界可以與政府並肩作戰，
，勇敢投資台灣。「台灣越來越好，
，也值得看好。」蔡總統指出，
，台灣經濟已走出停滯期，
，除了官方指標呈正向趨勢，近日有民間機構發出的問卷調查結果也樂觀。她提到，近日政府宣布軍公教加薪，許多企業很快就會跟進，種種跡象顯示台灣經濟正在好轉。蔡英文昨天到高雄出席世總年會開幕典禮，這是廿三年來首度到南台灣舉辦年會，共有六大洲、七十三國、一二○○名台商與會。蔡英文表示，建設台灣，要從南方開始，過去一年來，政府持續投入資源，讓南台灣永續發展，如前瞻基礎建設計畫裡有很高比例，是用來提升南台灣的基礎建設，希望讓台灣整體環境能均衡發展。蔡英文說，政府努力提升投資環境，持續強化水電、土地供給、鬆綁法規及改革教育系統，為產業培養下一世代的人才。政府負責把投資環境做好，也希望企業能勇敢投資台灣，邀請台商利用景氣復甦時機，加碼投資國內市場，擴大台灣據點的服務及研發能量，或是在台灣設廠生產高端產品。總統說，台灣經濟已走出停滯，除了觀光、經濟指標反映出正向趨勢，最近民間金融機構對客戶發出的問卷調查結果也呈現樂觀。近來政府宣布軍公教加薪，許多企業很快跟進，種種跡象說明台灣經濟真的在好轉了。總統說，政府會藉由五加二產業創新計畫，加快產業升級轉型，創造更多優質工作，讓這波台灣經濟成長能轉化為全體國民、特別是年輕人薪資的改善。蔡英文表示，政府會繼續支持台商布局海外市場，尤其是新南向市場，上月拍板推動台版政府開發協助計畫，匡列逾千億元專案融資資金，協助台灣企業和新南向國或邦交國進行公共工程合作。她表示，布局全球、投資台灣，是政府不變的兩大原則，政府用心拚經濟，也期待海外台商助政府一臂之力。，
屏東市民族夜市有免費網路了！屏東市公所與中華電信業者合作在民族夜市內建置7處「PingungFree」Wi-Fi熱點，
，昨天全面開通，
，民眾逛夜市還可免費上網。民族夜市已有百年歷史，
，在夜市賣冰超過半世紀的「進來涼」老闆黃朝欽形容「從電話跨足到網路時代」，
，親眼見證夜市的進步。他說，
，上網已成現代民眾生活習慣，
，很多消費者到店裡吃冰，
，都會問句「有沒有網路」？他乾脆在店內裝設無線上網，
，市公所也設免費Wi-Fi，
，民眾更便利。市公所表示，夜市每隔45公尺就有一處基地，網速穩定，遊客下載「i屏東App」，就能查詢屏東市吃喝玩樂好所在，目前全市有110家店加入。屏東市長林亞蒓表示，PingtungFree Wi-Fi熱點建置，希望提供民眾免費便捷網路環境，尤其學生及年輕族群無力負擔吃到飽網路費用，來夜市就可利用PingtungFree Wi-Fi熱點暢遊網路，市公所還要推廣到千禧、復興、廣興、崇蘭及萬年公園，再逐步推向全市。「PingtungFree」Wi-Fi使用方法簡單，先開啟Wi-Fi設定，點選PingtungFree選項，連結登入頁面，輸入手機號碼及認證碼，即可免費使用。，
核電在世界上存在了五十餘年，
，反核的議論也持續了逾半世紀。即使在今日世界各國反核民意上升之際，
，核電的地位其實並未動搖。由此可見，
，核電存廢的辯論與抉擇，
，皆非易為之事。
一九七九年美國發生三哩島核電廠變故，
，一九八六年前蘇聯發生車諾比核電廠災難，
，二○一一年日本發生福島電廠的複合式核災。但是，
，美俄日這三個曾受核電廠災變巨創的國家，現在卻均維持核電政策；美俄日不是未經辯論，亦非未經抉擇，而是皆經過激烈辯論所採的政策抉擇。
在這三個國家，一切有關核能存廢的辯論皆已十分透徹。沒考慮過再生能源？有。沒考慮過風力、太陽能、水力、生質能源？有。沒考慮過天然氣、火力發電？有。沒考慮過民生電價及國際經濟競爭力？有。沒考慮過排碳？有。沒考慮過核安？當然有，其本國即親受核災重創。但是，經過考慮了這所有的一切，三個「核災大國」的抉擇仍是：維持核電。
今日的俄羅斯已是核電大國及核電技術大國，在二○三○年前，其國內將增建三十八座核電機組，並協助外國建設二十八座。日本福島核災甫過兩周年，安倍晉三首相挾著「新民意」否定了「零核電」政策，而主張恢復核電運作，謂將與其他能源搭配成「最佳混合比例」，且未訴諸公投。美國總統歐巴馬新任命的能源部長莫尼茲為核電支持者，他說：「若因福島核災就終結核能，是一錯誤；如果美國現在不投資核電技術，民眾會後悔。」
也就是說，美、俄及包括身受福島巨災重創的日本，均在福島事件後，仍然選擇了維持核電的政策。這三國皆是核電技術及實務上的大國，且也是世界上的政治與經濟大國，亦不是沒有比較過核電存廢的利與害，更非在國內沒有反核的「民意」；但是，他們皆在福島事件後仍然維持核電，美國更在福島核災後，核准了九個核電機組延後除役及兩座核電機組的興建。
主要的原因，可能就在莫尼茲的那一句話：「若因福島核災就終結核能，是一錯誤。」在美俄日三國的決策者眼中，福島事件的教訓只會成為促進提升核電安全的動力，而不逕視之為停廢核電的理由。
台灣目前關於核電存廢的辯論，可說沒有一個觀點不曾出現在美俄日的核電辯論中。而就各國的政治與經濟及替代能源的技術條件論，台灣顯然較美日俄三國更不具非核廢核的條件，遑論是一步就走上非核（核四停建，二○一八核一除役）；台灣在核電風險上較三國不同的考量是，三國幅員較大，核電廠災變只是「局部」影響，但台灣較小的幅員承受不起任一核電廠的災變。不過，這仍然是一個核安的技術問題，未必能成為廢核非核政策的決定性因素。
美國在台協會前台北辦事處處長司徒文就當前的核四爭議說：對核能說「不」很容易，但要如何找到替代能源很困難。繼之，台北美國商會資深總監沙蕩亦撰文指出：台灣若放棄核電，固然沒有核災的風險，但卻必須面臨其他風險，例如嚴重缺電、電費上漲、國家競爭力減弱等。
沙蕩說：台灣未來若以燃氣發電，每年成本增加一千億元；若以燃煤發電，則增加五百億元。無論如何，皆對台灣的國際競爭力產生極嚴重的影響，並將導致外國投資不前。至於以燃氣代核電，每年將增加二氧化碳排放一千八百萬噸，以燃煤代核電則增加三千六百萬噸；如此，除非以大手筆購買碳權，將如何達到減碳目標？
司徒文說，對核能說「不」很容易。近日相關民調更顯示，即使非核後電價上漲，亦有七成民意主張停建核四；這恐怕也是說來容易，但後果未必承受得起。如果對核能說「不」真是那麼容易，則美俄日「三大核災國」，在國際政治、經濟上的條件均有優於台灣處，他們為什麼不說「不」？
台灣的核電存廢問題逼到今日這個地步，只剩訴諸民意一途，本報也持尊重民意最後抉擇的立場。只是想提醒國人：對核電說「不」，其實並不那麼容易！，
閨密專屬！ Nina Ricci蘋果香氛亞洲5國限定 | 流行消費 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，只有在台灣、大陸、日本、韓國與新加坡等5個亞洲國家上市。圖／盧亞提供 分享 facebook 有如晶透水晶的蘋果瓶身，
，是Nina Ricci香水的經典，
，今年Nina Ricci首度為亞洲女性調配專屬的Luna Blossom閨密甜心淡香水，
，用淡紫色蘋果造型和充滿詩意的花果香調，
，詮釋閨密友情的綻放，
，只有在台灣、大陸、日本、韓國與新加坡等5個亞洲國家上市。2006 年調香大師Olivier Cresp創作出Nina蘋果甜心淡香水，
，盛裝在密封的蘋果瓶裡，自此讓Nina Ricci系列香氛躍升最受歡迎的名單，即使潮流趨勢不斷變遷，Nina Ricci蘋果系列的魅力依舊無減，愛用者每一年都在期待新設計的推出。Nina Ricci至今已有許多源自蘋果瓶身的不同設計源於這美麗的蘋果形瓶身，最初的Nina蘋果甜心淡香水是一顆如同臉紅的蘋果，搭配3片優雅的銀色葉子，以香甜花果香調，突顯清新明亮的細緻魅力。Luna Blossom閨密甜心淡香水則是一顆令人愉悅的透明紫色蘋果，散發著紫紅色的清新花果香調，瓶身延伸出的兩片金色葉子象徵友情的萌芽；在香調方面，巧妙地將佛手柑與納西梨結合，中調在茉莉、木蘭花、牡丹花的律動中環繞，最後則由雪松木與白麝香散發出優雅氣息，就像閨密一樣，常伴左右依舊令人身心舒爽。Nina Ricci Luna Blossom閨密甜心女性淡香水，80ml售價3，300元。圖／盧亞提供 分享 facebook，
皇馬和巴塞激戰進入受傷補時，
，我和螢幕上十萬名觀眾忘情呼喝。皮球紛紛擊中門柱，
，驚險剃頭。突然，
，一個頭髮鬆鬆的阿婆容貌移過前面，
，見鬼，
，怎麼有這麼不搭配的畫面。回過神時，
，才知道，
，這是真實場景。天亮了，
，第一輛巴士已停在候車亭等客了。，
「丹麥甜心」伍茲妮雅琪（Caroline Wozniacki）溫網第2輪為飛蟻所苦，
，爆冷出局。 歐新社 分享 facebook 世界排名第2的「丹麥甜心」伍茲妮雅琪今天出戰溫布頓網球賽第2輪時為飛蟻所苦，
，雖然救了5個賽末點，
，最後還是無力回天，
，爆冷輸給俄羅斯對手瑪卡洛娃。比賽時，
，入侵第一球場的飛蟻讓伍茲妮雅琪（Caroline Wozniacki）吃足苦頭，
，最終以4比6、6比1、5比7輸給瑪卡洛娃（Ekaterina Makarova）。 飛蟻不但卡在她頭髮裡，
，而且整場比賽都讓她困擾不已，
，逼得這位前世界球后向裁判提出噴劑除蟲的要求。她說：「牠們飛進我嘴裡、我頭髮中，
，到處都是，總得想想辦法，有噴霧劑嗎？」「我來這裡是要專注在網球上，而不是吃蟲子。」受場上飛蟻困擾，逼得伍茲妮雅琪向裁判提出除蟲要求。 歐新社 分享 facebook 伍茲妮雅琪上週先拿下英國伊斯特本國際網賽（Eastbourne International）女單冠軍，為草地賽事做好暖身，在良好狀況下抵達倫敦西南部參加溫網。只可惜她再度鎩羽而歸，也使得溫網成為四大賽中，她唯一不曾打進8強的賽事。世界排名35的瑪卡洛娃第3輪將遭遇世界排名66的捷克名將莎伐洛娃（Lucie Safarova）。瑪卡洛娃說：「雖然多個賽末點我都沒有拿下，不過我奮戰不懈、積極進取，終於成功。我是真的很緊張，因為這一分我志在必得。」 「丹麥甜心」伍茲妮雅琪（Caroline Wozniacki）溫網第2輪為飛蟻所苦，表現失常。 歐新社 分享 facebook，
日星鑄字行自費花上百萬送鉛字到英國，
，聯合報報導後獲得回響，
，這兩天鑄字行電話接不完，
，許多略懂書法的年輕人，
，志願要到鑄字行當志工，
，搶救失落的活字印刷文化。
老闆張介冠將建議英國巴斯斯巴大學提計畫，
，未來可望到英國各校巡展，
，擴大漢字的影響。
昨天報導一出，許多民眾在網路上討論，台灣要送具有文化傳承意義的鉛字給英國，應該是國家層級的大事，為什麼文化部沒有協助？張介冠習以為常說，6年前總統馬英九曾到日星鑄字行參觀，當時就建議總統是否請文建會與教育部協助保存，但也沒有下文。
張介冠說，這幾天他忙著例行工作，並擠出時間努力鑄出要送英國的一萬多字，目前已完成4成，完成後將排滿一整面牆。他特別去訂作字盤、木箱，要將珍貴的鉛字完整的送到英國。
「這是歐洲唯一一套漢字鉛字」張介冠說，曾想過這套鉛字送至國外，如何才能最有效應用；若是只放在英國巴斯斯巴大學，難免有些可惜，因此他建議學校可提維護企劃，可與英國各學校巡迴使用，讓漢字發揮影響性。
※延伸閱讀》
‧價值百萬元鉛字 鑄字行送英大學，
