戒菸才知戒菸好，
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，爬山不會氣喘噓噓。 圖／廖宜湧提供 分享 facebook 2009年在醫院探病，
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，看見一位老病人掛著點滴、躺在病床上被推往醫院外，
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，停在吸菸區點上一根菸。我剎時燃起一個念頭，
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，被菸癮控制太沒尊嚴了。服兵役在金門，
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，每月配給香菸，
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，從此和香菸成為好朋友，
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，最多每日兩包菸，
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，後果就是隨時咳黑痰。那天看到老病人抽菸，
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，給我很大震撼。我開始思考，這輩子都要被菸控制嗎？當時並沒有想戒菸，只是想能幾天不抽菸？就來試試吧！目標很簡單，一天不抽如何？結果輕易達陣，又加3天，開始有點兒煎熬，情緒浮燥。當香菸掛上嘴時，打火機要點著時，一個聲音出現了：已經4天，要多撐一天嗎？靠這信念撐到14天。不能光靠意志了，需要一些幫忙，我買了一堆涼糖、口香糖、花生、瓜子等，只要想抽菸就不要讓嘴空著，飯後盡量不要坐著，散步分散注意力。本來只是控制抽菸，結果變戒菸。開始時為沒尼古丁焦慮脾氣暴燥，撐過去就好了。持續60天後，拿起菸就會有聲音出現：「要放棄了嗎？」到120天才敢把香菸、菸灰缸丟掉。戒菸後才知道戒菸好，開銷算一下，365天×80元（2包菸）×8年＝233600元，省了不少錢，身體也健康，現在爬山不會氣喘噓噓。免付費戒菸專線：0800-63-63-63 星期一至星期六 9：00~21：00，